1，目標? ? （工作，學習，生活）

2，增強身體免疫力（堅持鍛煉）

3，學習普通話? （改掉方言提高交流能力）

4，家人共進早餐 （早起做早餐）

5，儀容儀表? （工作及生活）

6，工作狀態(tài)? ? （飽滿的精神面貌投入工作）

? ? 學習了時間管理作息模型，老師講解了有助于早起的小工具如sleep Town,大小鬧鐘，三條法。還有列好第二天的所做之事清單和準備所需用品去迎接新一天。

? ? 讓我們養(yǎng)成早睡習慣方法:早起倒逼法，洗澡睡眠法，晚上分手法。提前關掉電子設備，養(yǎng)成看紙質書籍，遠離藍光，按摩身體穴位都有助促進睡眠。

? 老師還講解了還有睡眠小貼士:睡眠監(jiān)測儀，關燈，睡前冥想釋放壓力和焦慮，這些方法都很實用。

? 通過這些方法，讓自己養(yǎng)成早睡早起習慣，和生活有所改善，自律改變生活！