昨天的聚餐讓我很不開心，接連的我感受到的他人對我的態(tài)度，讓我深深的懷疑我自己。
也許陷入了一種執(zhí)念，這種執(zhí)念就是追求某種狀態(tài)，我一直認為自己這段時間在退步，我的狀態(tài)不佳，我要回到我之前那次覺察后的狀態(tài)，事實上我不能操控我自己，情緒狀態(tài)來自內(nèi)心的安寧，而不是刻意而為之。
我當然也要理解自己的執(zhí)念，我希望變好，知道自己進步的來之不易。
重新審視昨天事情的經(jīng)過，我發(fā)現(xiàn)我進步已然很多，某些場景下的自卑和焦慮消除大半，真正讓我介意的是我得到了某些人的負面回應，我的理解是我表現(xiàn)出了自我和強勢的一面。
之前那次覺察后，我反思人與人并不需要競爭，我所要表現(xiàn)的強大，其實恰恰是我虛弱的部分，意識層面的自我提示并不能讓潛意識的不安全感消失，反而顯得自我。
今天再次思考，我并不需要超過別人，即使有人夸我，我也只要知道我是絕對安全即可，既然我不求超越別人，那么我不需要確定他人是什么樣子的，人與人之間本就是相同的生命體，也沒有必要擔憂他人能對我構成威脅。那么我在哪里，我都可以保持安定和平靜。
我的內(nèi)心價值體系總是習慣上下等級劃分的，比如我的相貌和他人相比如何，他人夸我是不是真的有效，這個人很有錢或者很自信，他是不是看輕我，我可能很容易感受到其他人的審視，但是我應該冷靜，知道這是我自己內(nèi)心將自己的舊的價值體系投射到他人，如果我感覺到某人是強者，或者某人是弱者，這都是價值體系的投射。
晚上去做了足療，剛到足療館，我感受到了自己的焦慮，我想這種焦慮是一種非常老套的習慣，我知道這種焦慮可能帶來一種陷阱思維，讓我思考，卻讓我不得好的結(jié)果。
有的時候我提醒我自己，我要將注意力放在周圍的物體上，通過數(shù)數(shù)的方法不斷去感受：看到的5個物體（由遠及近），軀干或者頭腦感受到的4種知覺（觸覺，心堵，心結(jié)，頭昏，頭痛都可），聽到的3種聲音（由遠及近），聞到的2種氣味（最好是香的），嘗到的1個口味。但是不要去關注人。
但是我有時感覺到我正經(jīng)歷焦慮，身體內(nèi)的感受翻江倒海讓我不得不關注自己，這時的我應該集中注意力在周圍的環(huán)境來消除情緒引發(fā)的念頭和更多的情緒嗎，還是我是集中注意力在自己的身體上來安撫內(nèi)心的焦慮？
我一直都存在的困惑是，我在公開的場合，或者有他人存在的場景下，我將注意力集中在自身，是不是會導致忽略周圍的人或者事情，引發(fā)他人誤解，認為我過于自負。
我想這是我對于我這兩種方法的誤解。當我還未處于焦躁的情緒下，我認為應該將注意力放在客觀環(huán)境上，這樣我才能專注去做當下的事務。而當我已然有了情緒，這種強烈的不安必然將拉扯我的注意力，我始終很難將注意力放在周圍的物體上的，我只能去排除任何人的存在，只關注自己身體上的感受。
當然關注的是身體上的感受，絕不是關注體內(nèi)焦躁如麻的情緒。這種關注必須毫不遲疑的排除任何人的注意，無論我面對任何人，這個人是怎么樣的姿色，權力，精神面貌，或者他正試圖引起我的注意。
所以晚上去足療店，我感受到了內(nèi)心的驚慌，我要意識到體內(nèi)已經(jīng)有了情緒。其次我產(chǎn)生了害怕的念頭。
我要關注情緒引發(fā)的體內(nèi)的感受，而不是糾結(jié)在情緒，情緒是虛假的，或生或離。其次我要意識到，確切說是在覺察中意識到害怕的念頭，而不是我真的應該害怕，或者念頭告訴我的，我是不夠完美的等等理由。
寫到這里，我好像意識到了，我關注體內(nèi)情緒引發(fā)的感受，不就是我以上關注周圍物體方法中的一個環(huán)節(jié)嗎？觀察體內(nèi)的感受，其實和觸覺，視觀，味覺，聽覺一樣都是我感受真實世界的途徑，是讓我真正的感受客觀世界是什么樣子的，將注意力從虛妄的念頭中拉回到真實的，對世界的感受。
離開足療店時候，我的注意力更多的集中在客觀環(huán)境上，我好像獲得更多的安寧，自卑的念頭也不再那么容易冒出來，我自信起來。
晚上到公司加會班，之后我開車去加油，在加油站，我似乎意識到了，我正在尋求優(yōu)越，我感覺自己很自信，很帥氣，同時我也意識到周圍的人對我的態(tài)度，我也許已經(jīng)陷入到自我的狀態(tài)。
我不能否定我自己，因為我正需要證明自己的強大。不是說我的行為是正確的，而是我的行為既然發(fā)生，那么它一定是應該成立的。
我真正需要關注的是，我的內(nèi)心價值觀，一定導致了安全感缺失，我需要對周圍的人做出超越的舉動來證明我自身的強大，最終撫慰內(nèi)心安全感缺失的部分。
是不是人與人相互比較的價值體系？？
我能不能告訴我自己，人與人都是平凡人，我無需超越他人，我和他人都是沒有缺點的存在，為何要證明自己的完美，為何要證明他人的缺憾。
現(xiàn)在需要我探求更準確的答案，讓我冥想，讓我安靜下來去覺察吧??！
