夏天到了，身上的肉肉開始藏不住了，漂亮衣服看著眼饞卻穿不下的滋味真不好受，從現(xiàn)在開始，為了重新變回從前那個美美的自己，我得實(shí)施我的“減肥大計(jì)”了。

都說減肥是“七分靠吃，三分靠練”，要想身材好，先得管住嘴，于是我的第一頓減脂餐來了：煎雞胸肉，白灼西蘭花，一小碗米飯。

雞胸肉切大塊，先用姜，料酒，生抽，胡椒粉腌制一個小時。

西蘭花開水焯個兩分鐘，再用小米辣、蒜末、生抽、香醋、香調(diào)個料汁。

飯是用大米和小米一起煮的，較之前的飯量減了半。

其實(shí)減肥在吃方面的第一步是戒零食。我從小到大特別愛吃零食，小時候最喜歡過年的時候，每次走一圈親戚能收獲一大袋零嘴回來，吃瓜子一吃能吃下半斤，所以早早地嗑出了“瓜子牙”。

去年過完年后我的體重超過了120斤，我開始慌了，慢慢地控制自己不買零食，我是那種見著零食就忍不住要吃的人，不買之后家里沒零食了，自然也就沒得吃了，久了之后再去超市看見零食也完全無動于衷了。這樣既對減肥有幫助，也能節(jié)省不少開支，一舉兩得。

零食戒了，下一步我對飲食的調(diào)節(jié)就是控油控糖。我之前有時候喜歡油炸點(diǎn)小零食小甜點(diǎn)吃，也為了省事經(jīng)常買一些面包蛋糕餅干之類的當(dāng)早餐，這些我也準(zhǔn)備戒掉，多吃粗糧。其實(shí)控油控糖對人的身體非常有好處，以前熬夜經(jīng)常額頭和臉上冒痘痘，現(xiàn)在我有兩個星期都沒吃過油炸和甜食了，盡管仍然睡得晚，但冒痘痘的情況明顯改善了，所以，控油控糖是真的對皮膚好。