05/21? 2019/4/27? ? 作者【美】吉姆.蘭德爾? ? 推薦：紫煙

本書包括兩個部分，第一部分回顧，第二部分高效時間管理的技巧，同時紫煙老師還推薦了很多相關(guān)的書籍。

一、回顧

01? 意識

回顧過去的72小時時間日志，并用一周進行驗證總結(jié)，觀察時間的使用情況，能夠意識到對時間的感覺。

a.通過更好的意識到你是如何利用時間的，某些方面可以進行調(diào)整。

b.了解自己如何花費時間，有機會找到可利用的時間。

c.記錄實際日志，把時間當(dāng)成一種轉(zhuǎn)瞬即逝的資產(chǎn)。

02? 目標(biāo)路線圖

把目標(biāo)寫在工作清單上，目標(biāo)寫在使命描述中。確定目標(biāo)，確定需要采用的步驟，并做出時間承諾。時間到目標(biāo)，中間要經(jīng)過幾個步驟。

a.對步驟、時間進行思考，你的分析能力和創(chuàng)作性得以調(diào)動，你開始了解為了實現(xiàn)自己的目標(biāo)所需要做的事。

b.不管你是否意識到，你已經(jīng)開始做計劃了，開始想象目標(biāo)的實現(xiàn)，通過設(shè)想你可以強化目標(biāo)愿望以及你的努力。

c.你在對你的決心進行測試，通過確定具體步驟和時間要求，你再次確認了自己對于實現(xiàn)某一目標(biāo)的愿望的強烈程度。

03? 選擇是困難的

做徹底反省，找到一個平衡點，

你是想：

得過且過——只想做自己想做的事

還是想：

為未來著想——做能讓你過上自己想要的生活的事

二、高效利用時間

01? 創(chuàng)造時間

a.精力

鬧鐘一響就起床，在精力充沛時完成最艱難的任務(wù)

b.尋找空隙時間

推薦一本書《全情投入的力量：管理精力，而不是時間，是提高效能和自我更新的關(guān)鍵》

c.杜絕時間浪費

①迅速決策，②快速閱讀，③提高記憶能力。

記憶技巧：通過游戲拓展技巧；均衡食物和飲料攝??；體育鍛煉；增加抗氧化劑攝入；學(xué)習(xí)記憶技巧；創(chuàng)設(shè)關(guān)聯(lián)語和歌謠；充足睡眠；集中精力；把重要事實轉(zhuǎn)換成可以幫助你記憶的形式；不要太看重記憶技巧。

02 拖延是大敵

拖延源自強大的物理法則，人們稱之為慣性。戰(zhàn)勝拖延的策略

a.在紙上寫上你的目標(biāo)，放在口袋里

b.把大項目分解成可操作的小塊。

c.教會大腦（意識）識別懶惰或拖延最初的蛛絲馬跡

d.堅持記錄

慣性是有兩面的，養(yǎng)成好的習(xí)慣，就像背后有風(fēng)在推著你走，當(dāng)學(xué)校成為一種習(xí)慣，不學(xué)習(xí)就會感到不適。

堅韌不拔是一種可以培養(yǎng)的技能：①不要認同消極的思想，清除它；②思考是一種有形的物體；③大腦一次只能處理一個主導(dǎo)思想，積極會取代消極，反之亦然。

03 有效時間管理的技巧

工作區(qū)域舒適，物品隨時拿

創(chuàng)建檔案系統(tǒng)

創(chuàng)建清單

及時處理每一項任務(wù)

馬上確定任務(wù)的處理方法，立即處理、放棄、以后處理

想法轉(zhuǎn)變步驟

決定了步驟，馬上采取行動

保持提醒系統(tǒng)

每周對存儲和生產(chǎn)系統(tǒng)進行檢查

每月重溫長期目標(biāo)

三、總結(jié)

經(jīng)過5天的學(xué)習(xí)，總結(jié)一下收獲

a.清單很重要，不管是活動清單，碎片清單，計劃清單，找到適合自己的方式，把要處理的事件列出來。

b.及時處理，遇到新的任務(wù)，馬上決定處理的方式。

c.建立條件反射機制，人的慣性是很強大的，讓自己養(yǎng)成好的習(xí)慣，慢慢的這個習(xí)慣會推著你走。

d.定期整理，總結(jié)，并做好記錄，作為以后行動的指南。

e.用固定的一段時間處理一項事情，大腦才能更專注。