每個(gè)人的身體，都是他所擁有的最寶貴的東西。
《你的身體，是一切美好的開(kāi)始》的作者卡梅隆.迪亞茨是美國(guó)著名女演員，她的名字出現(xiàn)在所有好萊塢最性感女星榜單的頂部，成為超級(jí)巨星的必要特質(zhì)她都具備：美貌、身材、演技、個(gè)人魅力、職業(yè)道德以及強(qiáng)大的意志力。學(xué)習(xí)了解自己的身體，是本書(shū)教會(huì)我們的最重要的事。
營(yíng)養(yǎng)篇：人如其食
我們吃下去的食物，承載著我們的生命。如果我們吃下去的是垃圾，我們就會(huì)感覺(jué)自己是垃圾；如果我們吃下去的是富含能量的健康食品，我們就會(huì)精力充沛。
西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底有句名言：“讓食物做你的藥，讓藥做你的食物?！彼偈呈称?、糖、反式脂肪等的攝入將給我們的身體帶來(lái)意想不到的傷害，我們的身體更多需要的是水果蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)和天然食物。而脂肪其實(shí)并不像我們想象中可怕，不過(guò)，我們應(yīng)該選對(duì)脂肪，應(yīng)該選擇不飽和脂肪，限制飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝入。
一個(gè)最基本的規(guī)律是：你的餐盤(pán)越是五彩繽紛，餐盤(pán)中的食物營(yíng)養(yǎng)就越全面。
無(wú)論我們處于何種狀態(tài)，有一件事非常重要，就是我們一定要愛(ài)上饑餓的感覺(jué)：我們應(yīng)該學(xué)會(huì)，為了攝取營(yíng)養(yǎng)而好好進(jìn)食，讓我們的身體，讓我們體內(nèi)的每一個(gè)小小的細(xì)胞吸收所需的養(yǎng)分，讓我們?cè)絹?lái)越健康、越來(lái)越美麗。
健康篇：持之以恒
在營(yíng)養(yǎng)層面，我們的飲食決定我們的狀態(tài)。在健康層面，我們的運(yùn)動(dòng)將決定我們的狀態(tài)。健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是持之以恒。
我們的身體具有讓自己強(qiáng)壯有力、迅速恢復(fù)活力的本能。如果我們想要生存下來(lái)，我們就必須進(jìn)行鍛煉?；蛟S，剛開(kāi)始的鍛煉會(huì)讓我們感覺(jué)痛苦，但痛苦只是暫時(shí)的，而力量卻能持久。
近期研究表明，每周150分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能降低心臟病和早逝的概率。肌肉的力量越強(qiáng)，患心臟病和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越小，由各種原因引起死亡的風(fēng)險(xiǎn)也越小。
為了使我們的骨骼保持健康，我們必須關(guān)注三個(gè)方面：營(yíng)養(yǎng)、鍛煉和激素。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有可能在35歲就開(kāi)始流失骨密度。如果我們沒(méi)有通過(guò)經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，來(lái)讓我們的身體形成更多骨骼，那么骨質(zhì)流失遲早都會(huì)發(fā)生。我們的肌肉也是這樣。
預(yù)防日后骨骼出現(xiàn)問(wèn)題的最好辦法是：養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，參加需要負(fù)重的體育活動(dòng)，并了解我們生理周期的規(guī)律，因?yàn)樗俏覀兊募に厥欠窆δ苷５臉?biāo)志。
心靈篇：全方位的身心健康
在了解了營(yíng)養(yǎng)和鍛煉的相互結(jié)合能讓我們的身體強(qiáng)壯健康后，我們應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，將信息變成行動(dòng)，將知識(shí)變成實(shí)踐，將夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。我們需要相信：姑娘，你不但可以變得強(qiáng)壯、健康、充滿(mǎn)活力、無(wú)所不能，你也值得成為那樣的人。為了成為那樣的人，你所付出的一切努力、面臨的一切挑戰(zhàn)，都是值得的。
要進(jìn)行改變，首先需要了解相關(guān)信息，培養(yǎng)自我意識(shí)；其次需要奉獻(xiàn)和投入，并付諸行動(dòng)；還需要你有足夠的自信，讓你能夠說(shuō)：“我能行?！?/p>
我們每個(gè)人都由思考的自我、身體的自我和情緒的自我組成，而“身心相通”，指的是這三個(gè)自我互相連通的情形。如果我們想喚醒身心連通，我們必須經(jīng)常性地檢查身體的狀態(tài)?！皺z查身體的狀態(tài)”是指：花上一點(diǎn)兒寧?kù)o的時(shí)光，通過(guò)注意身體的感覺(jué)，聆聽(tīng)我們的身體想要告訴我們些什么。我們的身體真的會(huì)和我們說(shuō)話(huà)，我們需要做的就是學(xué)會(huì)聆聽(tīng)。
通過(guò)自律將我們擁有的各種知識(shí)和認(rèn)知付諸行動(dòng)，從而令我們?cè)谌绾物嬍澈腿绾五憻捝眢w方面，做出更明智的選擇，達(dá)到全方位的身心健康，即頭腦清晰、能夠自律，身體健康、擁有力量，以及能夠取得情感平衡。
我們都將成為我們所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，并且我們應(yīng)該得到這些，因?yàn)槲覀儽茸约合胂笾械母篮谩?/p>
