長壽是我們每個人都向往的事情，但看起來卻又是有些遙不可及。但現(xiàn)在人均壽命增長是確實存在的事情，古人常說的“七十古來稀”在現(xiàn)在也并不稀少，不少公園中單杠上堪比孫悟空的大爺也都有六七十歲了。其實長壽距離我們也并不遙遠，但想要長壽一些必要的習慣是需要堅持的，潛移默化之中改變我們的身體帶來更多益處，我們才能夠健康長壽。

長壽老人都愛的幾個好習慣

1、心態(tài)樂觀，身體更健康

根據(jù)波士頓大學的一項長達三十年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，最樂觀的人比最不樂觀的人壽命長11-15%，我們中國有句老話說的好，笑一笑十年少。樂觀開朗的心情是我們健康的重要組成部分，保持樂觀能夠讓我們遠離心理疾病，也能夠降低因為消極而產(chǎn)生意外的風險，因此心情不暢的時候不妨多笑一笑。

2、曬太陽，補鈣少不了

很多老人都喜歡扎堆曬太陽，閑暇時光聊聊家常，曬曬太陽好不愜意。曬太陽對于老年人來說是個不錯的生活習慣。隨著年齡的增長人體骨量流失加速，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，曬太陽能夠幫助身體合成維生素D，促進鈣的吸收，對于老年人緩解骨質(zhì)疏松問題能夠產(chǎn)生一定的幫助，也能夠溫暖身體幫助殺滅皮膚表面的部分細菌。

3、早睡早起，午睡半小時

早睡早起是從古時候就流傳下來的好習慣，在現(xiàn)代也是一樣適用。充足的睡眠是維持身體正常運轉(zhuǎn)必不可少的，如果睡眠不足就會加重身體器官負擔，并且還會降低人體抵抗力讓人更容易患病。每天十一點前入睡，維持八小時的充足睡眠時間，中午可以嘗試午睡半小時，都能夠讓我們更精神。

4、清淡飲食，不是把嘴封住

總是有人將清淡飲食等同于吃糠咽菜，其實這是不正確的想法。清淡飲食主要就是減少刺激性的食物，像是過于油膩辛辣的食物對腸胃刺激大，甜膩的食物容易導致血糖上升，都不建議多吃。日常生活中多吃蔬菜水果補充維生素，維生素的抗氧化作用對于延緩衰老有一定的幫助，吃粗糧補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，適當吃肉補充蛋白質(zhì)，延緩肌肉流失。

5、運動鍛煉，加強體重控制

荷蘭一項新研究顯示，女性從二十歲開始控制體重，男女都加強運動，就能夠增加長壽幾率，相較于女性男性的運動則是需要更充足一些。運動對于身體的好處很多，最基礎(chǔ)的減輕體重就能夠降低心腦血管疾病發(fā)病率。而目前致死率最高的疾病是心腦血管疾病，運動鍛煉很有必要。

6、多溝通交流，別悶在家里

我們對于健康的定義是身體健康，心理健康，社會適應性良好。社會適應性良好就是能夠融入社會交際，與人正常溝通生活。經(jīng)常溝通能夠讓我們接受更多新鮮事物，也在無形中鍛煉了我們的思維記憶和語言控制，對于我們的大腦健康其實是有幫助的。

長壽都是從身邊的一件件小事開始做起，或許一開始并不困難，但長期堅持才能夠獲得改善。壞習慣同樣也是如此，剛開始壞習慣或許不會對身體產(chǎn)生損傷，可日積月累下去對我們的危害也是相當大的，就像是抽煙喝酒。

抽煙喝酒都會致癌，是不是必須改正？

說到抽煙喝酒的危害相信很多吸煙飲酒的人自己心中都很清楚。但吸煙和飲酒的壞處是確實存在的。吸煙可能會導致多種呼吸道癌癥，而飲酒不僅會對心腦血管產(chǎn)生損傷，還容易導致肝癌，胃癌等惡性腫瘤。因此這些不良習慣應該盡早戒除，只要是早一天戒除都是對身體的一點小小的幫助。

有些人可能常年吸煙喝酒，形成習慣后很難改變了，或許讓他們直接戒煙戒酒太難，但也應該去嘗試，每次少吸一點，少喝一點，總是更好的選擇。

年紀大了身體總會出現(xiàn)一些變化，有些問題本身不算是什么大問題，老年人發(fā)現(xiàn)了也不要太過在意，要是整天慌慌張張，反而容易導致疾病。

一些老年問題出現(xiàn)都屬正常，別給心里添堵

1、老年性腦萎縮

一聽到腦萎縮很多人可能心中都開始害怕了，但其實老年性腦萎縮是一種正常的生理變化，隨著年齡的增長大腦肯定也會衰老，進而容易出現(xiàn)老年性腦萎縮。一般情況下只要腦萎縮不是持續(xù)加重的狀態(tài)，老年人大可放心，出現(xiàn)健忘等問題也屬于正常，但如果出現(xiàn)病情持續(xù)加重需要小心老年癡呆癥。

2、老年性耳聾，老花眼

年紀大了身體器官都會開始慢慢老化，老年人容易出現(xiàn)耳朵聽不清的狀況，一般都屬于老年性耳聾屬于正常生理變化無需治療，如果影響正常生活可以嘗試佩戴助聽器改善聽力。如果出現(xiàn)視力下降可能是老花眼，佩戴老花鏡即可。但如果出現(xiàn)視物模糊，重影等問題需要考慮白內(nèi)障，白內(nèi)障嚴重可能致盲，因此早發(fā)現(xiàn)早治療。

健康長壽離不開衣食住行，我們?nèi)粘Ｉ钪斜３纸】档纳盍晳T，減少熬夜，吸煙，飲酒等不良習慣，其實就已經(jīng)是在朝著長壽之路邁進了。