小A是一個高中生，讀高三了，最近一段時間以來，每天晚上都失眠，到兩三點了也睡不著。

這其實也不是最近才有的事情，只是臨近高考，讓這種感覺更加強烈而已。

上高中這三年來，學習壓力是越來越大。

他平時的學習也還很好，月考年級能排到前十。

只是每次一到期末等大的考試，考試前就焦慮得睡不著，成績是直線下降。

盡管他每次都安慰自己要好好考，可就是考試的時候昏昏欲睡，頭痛得厲害。

小A這是怎么了？

其實越是學習好的學生，越有可能出現(xiàn)這種情況。

現(xiàn)在教育內(nèi)卷的厲害，父母給孩子的壓力大，老師給學生的壓力也大。

這些壓力讓孩子在大考的時候出現(xiàn)了“詹森效應”。

那么什么是詹森效應？

詹森原來是奧運會速滑運動員，在平時的訓練和小規(guī)模的比賽時，詹森表現(xiàn)都非常優(yōu)異。

只是一到奧運會的比賽，詹森就與金牌擦肩而過。

雖然每次他都是奪得奧運金牌的熱門人物，但他連續(xù)參加了好幾屆的奧運會，都是名落孫山。

好在，在他職業(yè)生涯的最后一次奧運會上，1000米速滑這個項目他終于奪取了金牌。

詹森效應就是詹森本人的真實寫照，平時表現(xiàn)良好，而在關鍵時刻由于缺乏自信心和良好的心理素質(zhì)，從而導致發(fā)揮失常。

不光是小A，現(xiàn)在很多的學生都有一到考試就發(fā)揮失常的“詹森效應”。

詹森效應的存在，讓學生們辛辛苦苦地學習換不來應有的成績，甚是遺憾。

那么怎么才能避免“詹森效應”呢？

1 相信自己有實力

積極的心理暗示，可以使自己盡快地進入狀態(tài)。

2 只享受過程，不關注結(jié)果

不要把關注都放在結(jié)果上，既然愛好這件事，那就享受做這件事的過程吧，用自己的實力去做事就好了，結(jié)果無所謂，心態(tài)平和放松即可。

3 充分肯定自己

我是最棒的。

做好自己，結(jié)果無所謂，反而有驚喜的結(jié)果呢。

雖然高考是求學路上最重要的一次考試，但也不是人生的全部。

放輕松，既然平時學得夠好，高考就當是完成一次作業(yè)而已啦。