最近沒有寫簡書，是因?yàn)閰⒓恿吮綘I，每天要寫作業(yè)，所以就沒有時間寫簡書啦。

我接納我的簡書停下來一段時間，因?yàn)槲以趯W(xué)習(xí)成長。

這是我最近一段時間寫的作業(yè)和學(xué)習(xí)課件，以下是我最近最大的收獲，昨晚在騰訊會議分享了，今天我把它存成文字，放在簡書里保存，這些是我成長的見證和留存。

? ? ? ?老師們好，同學(xué)們好，我叫商詩雯，冰山營今天已經(jīng)是第13天了，我的收獲和成長非常大，我很想分享一下我的收獲。連續(xù)寫了13個冰山，對于剛剛開始寫冰山，覺得特別好玩。寫著寫著，又覺得特別有觸動。我想分享幾個冰山感悟。

? ? ? ?我想分享的第一個對我觸動比較大的冰山是我和我女兒的一個冰山，有一天我大女兒因?yàn)槊妹媒兴拿?，出現(xiàn)了很大的情緒，大女兒的反應(yīng)特別讓人不喜歡，很兇。當(dāng)姐姐有情緒的時候，我的反應(yīng)是講道理，我覺得這個道理女兒不懂，我要告訴她。當(dāng)時我也出現(xiàn)了身體上不適的反應(yīng)，也有了情緒。

? ? ? ?到了女兒們上學(xué)后寫冰山的時候我才意識到那一刻我的眼里只有道理，只有對錯，忽略了女兒的情緒。我在書里看過一個案例，青春期的兒子對一個同學(xué)很生氣，想打一個人，媽媽接納孩子生氣，而女兒只是因?yàn)槊妹媒兴稚鷼猓覅s沒有接納女兒的情緒。我感到恍然大悟，原來我忽略了女兒的情緒，女兒那時候的渴望無疑是希望被接納。

? ? ? ?我平常中也還是接納女兒的，這個條件是我的情緒穩(wěn)定下，女兒的情緒不刺激我的情緒，比如女兒和小朋友有矛盾了，考試沒考好了等等我都是接納的?？墒窃谖矣星榫w的時候我忽略了女兒的情緒，我不接納她了。

? ? ? ?對我觸動第二大冰山是我和先生的一個冰山，現(xiàn)在想來還是因?yàn)槲也唤蛹{先生我認(rèn)為他不對的一面。有一天我加班回家后先生表現(xiàn)很好，一邊指導(dǎo)女兒們洗漱，一邊自己干家務(wù)。我問他，今天怎么表面這么好，出乎意料。他說：我平常不做是因?yàn)槟惚г沟亩?，我腦子里在想，我最近經(jīng)常感謝你幫我呀，也很感恩你做家務(wù)呀，你怎么還這樣說呢？后來他說你看你早上說弄兩個孩子緊張，中午說我打呼?！液鋈灰庾R到，我對先生的接納也是有條件的，我只感恩他的好，抗拒他的不好，當(dāng)好的時候我是真心感謝他，當(dāng)我認(rèn)為他不好的時候也是報怨、對抗他，我并沒有接納他整個人。從那次以后我放下了只接納局部的信念，他能給我的已經(jīng)是他最大努力給到我的，我不能要求他時時幫我，這是不合理的期待。

? ? ? ?我執(zhí)著對錯，不接納女兒的情緒。我執(zhí)著對錯，不肯接納先生的不好。 ?接下來對我觸動比較大的一個冰山是自責(zé)。有一天我因?yàn)榍榫w不好，沒有以很好的工作狀態(tài)投入工作，而那時候大檢查臨近，我很自責(zé)，雖然我的頭腦告訴自己，接納自己，這樣是正常的，可是當(dāng)我睡夢中醒來的那一刻有一個聲音告訴我，你昨天不好。我根本沒有放過我自己，我一直處于自責(zé)中，我才意識到我根本不接納我自己的不好的一面，原來不接納別的人不好的根源是不接納自己的不好。

? ? ? ?接下來我的應(yīng)對姿態(tài)就變成了撒嬌式指責(zé)，直到昨天變成了撒嬌式一致性，我的應(yīng)對姿態(tài)是指責(zé)別人到指責(zé) 自己，然后接納別人，接納自己，到最后的一致性表達(dá)，我感受到了我自己的成長和進(jìn)步。

? ? ? ?現(xiàn)在我感覺我越來越穩(wěn)定了，和先生和孩子的關(guān)系也越來越好了，也越來越有覺察力了，和他們的沖突也越來越少了。

? ? ? ?冰山營還有很大的收獲，通過小組學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)每個人在面對一件事情時有不同的反應(yīng)，是因?yàn)槊總€人的潛意識不同，我們的反應(yīng)是我們內(nèi)在投射，反應(yīng)的是自己的內(nèi)在，以前總認(rèn)為是別人的錯，根本看不到自己的原因，現(xiàn)在沒有這個執(zhí)念了。

? ? ? ?以前不能感恩傷害我的人，現(xiàn)在理解了，傷害我的人是來幫助我成長，是來照見我自己的，他們犧牲奉獻(xiàn)了自己，而我們的痛苦和別人無關(guān)。也理解了張德芬老師的那句話，外面沒有別人，只有自己。

? ? ? ?以前吳老師跟我說讓我長大，我也不知道如何才能長大，現(xiàn)在通過寫冰山才看到那個沒有長大的自己，才發(fā)現(xiàn)了她，以前我都不知道她是個小孩。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)她的時候我才能幫助她長大。心理長大需要幾個營養(yǎng)我也了解了，也知道通過什么方式來幫助內(nèi)在小孩長大，終于理解了育兒先育已的道理。

? ? ? 感謝冰山營，讓我在遇到問題時不再執(zhí)著于事件本身，而是向內(nèi)看，向內(nèi)探索自己。我是一切的根源，愛是一切的答案。好像找到了幸福的方向，持續(xù)寫冰山，持續(xù)寫成長日記，先把自己養(yǎng)大，做自己的父母，再去給孩子心理營養(yǎng)，真正把孩子養(yǎng)大成人，而不只是外在成人，內(nèi)在是小孩。

? ? ? ?以前看過很多書，聽過很多課，可是現(xiàn)在似乎才真正明白書里的話，真有一種實(shí)踐出真知的感覺。? ?

? ? ? ?冰山營還有一個意外收獲，我們小組真是太棒了，我們成員里有誰有冰山震動比較大的時候，其他成員都會抱持她，這種感覺很溫暖，很有力量。 在這個組里特別溫暖，特別幸福，這也是剛在進(jìn)冰山營時沒想到的。