情商是一種可塑可變的能力，主要包括辨別個(gè)人情緒、管理個(gè)人情緒、辨別他人情緒、管理他人情緒四個(gè)方面。只要你敢想敢學(xué)敢變，高情商一定可以練成，并給你帶來更加健康幸福美滿的高質(zhì)量生活體驗(yàn)。培養(yǎng)高情商的五個(gè)關(guān)鍵步驟如下：

第一步，認(rèn)清自我。拿出一張紙，中間劃條豎線，把它分成左右各一半，左邊列出自己十個(gè)優(yōu)勢，右邊列出自己的十個(gè)不足，每天再對照分析自己的行為，寫出進(jìn)步和改善的地方。再另外拿一張紙，請自己最親密的人幫忙，從ta的角度，寫出你的十個(gè)優(yōu)勢與不足，讓你和自己寫的進(jìn)行對照、分析與學(xué)習(xí)，這個(gè)方法便于你從他人評價(jià)和自我評價(jià)的兩個(gè)角度，更好地認(rèn)清自己。

第二步，知彼解己，培養(yǎng)同理心。選擇一個(gè)10人以下的親密朋友微信群，試著寫出群中每一個(gè)人情商得分（高中低）、優(yōu)勢、不足和價(jià)值觀，然后想象一個(gè)場景：當(dāng)面向他們每一個(gè)人表達(dá)你對他們的欣賞，并說三句鼓勵他們的話。

第三步，成為有意義的交往對象。繼續(xù)選擇步驟二的微信群，真誠無私地和微信群里的好友分享今天在得到APP學(xué)到的新知識、新技能、優(yōu)秀的思想、前沿的資訊等，不求回報(bào)和贊美，關(guān)心有困難的群友，團(tuán)結(jié)友愛，與人為善、信任他人、大公無私。

第四步，時(shí)刻控制好自己的情緒。中國人提倡喜怒不形于色，這是控制好情緒的極致表現(xiàn)。如果你今天產(chǎn)生過沮喪、生氣、悲傷、無聊等負(fù)面情緒，就要認(rèn)真反思，當(dāng)時(shí)產(chǎn)生這些情緒時(shí)原因是什么，是什么事情觸發(fā)的，原生的情緒是什么，衍生化的情緒是什么？以后應(yīng)該如何避免等等。

第五步，保持謙遜與自信的平衡。表現(xiàn)出來的姿態(tài)是：平衡穩(wěn)定，不偏不倚，不過分自信，也不妄自菲薄，樂于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，也樂于采納大家的意見，幽默風(fēng)趣，不斷改善別人對你的印象。

按照這五個(gè)步驟，每天堅(jiān)持實(shí)施、反省和訓(xùn)練，你一定可以培養(yǎng)出高情商的。