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I便簽：

治愈陳年賴床的步驟：

1、確認(rèn)適合自己的起床時(shí)間，不要為了起早而盲目定下對(duì)自己有執(zhí)行困難的時(shí)間。

2、根據(jù)起床時(shí)間分別設(shè)定兩個(gè)鬧鐘。一個(gè)是wake鬧鐘，建議柔和叫醒即可。另一個(gè)是up鬧鐘，請(qǐng)注意這個(gè)鬧鐘一定要設(shè)置的效果足夠震撼，距離足夠遠(yuǎn)，確保你能夠立馬up。

3、為清醒的做好準(zhǔn)備。

4、提前做好起床后的安排，避免起床后無(wú)所事事。

A1便簽:

我現(xiàn)在很少賴床，因?yàn)轲B(yǎng)成習(xí)慣每天都能在適合自己時(shí)間節(jié)點(diǎn)醒來(lái)，時(shí)間差都在可控范圍內(nèi)。起床后的安排也都基本成為了習(xí)慣?，F(xiàn)在的問(wèn)題是孩子存在賴床問(wèn)題，全家現(xiàn)在的做法是等待孩子自然醒。這是個(gè)長(zhǎng)期的問(wèn)題，要想解決需要幼兒園老師的配合，暫時(shí)沒有很好的解決方案。

A2便簽：

孩子賴床解決方案：

1、根據(jù)入睡時(shí)間安排合適的起床時(shí)間，如果前一晚孩子睡的晚可以稍稍把起床時(shí)間往后調(diào)整，避免孩子有情緒。

2、設(shè)定兩個(gè)鬧鐘。一個(gè)是哥哥自己的鬧鐘。一個(gè)用我的手機(jī)設(shè)置舒緩的音樂(lè)鬧鐘。

3、為清醒做好準(zhǔn)備。把鬧鐘一個(gè)放在腳頭一個(gè)放在飄窗上。

4、安排好起床后的安排。起床后直接帶孩子去洗手間，刷牙洗臉。放他喜歡的故事或者歌曲。洗漱完直接換衣服、出門。養(yǎng)成習(xí)慣。