r3第十二天-20171201

精進(jìn)收獲清單
1.23點(diǎn)按時(shí)熄燈，才能早起！早起才能完成目標(biāo)！
2.早起先做最重要的事，不要做計(jì)劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事，每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦

一、2017精進(jìn)目標(biāo)

1. 六塊腹?。?018農(nóng)歷新年前六塊腹肌

2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思

3. 區(qū)塊鏈專家：完成區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)電子書

4. 被動(dòng)收入1000元

二、今日精進(jìn)

1.六塊腹肌

沒能早起

2.雅思6666

3.區(qū)塊鏈專家

三、精進(jìn)里程碑

記錄各目標(biāo)達(dá)成精進(jìn)過程中的重要事項(xiàng)

六塊腹肌

1.交叉訓(xùn)練計(jì)劃。@20171120
以跑步為主，只要空氣好，就出門6km，這才是減脂最佳方法。
結(jié)合力量訓(xùn)練防止跑步受傷；同時(shí)進(jìn)行腹部塑形。按照app的計(jì)劃進(jìn)行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進(jìn)行。
逐步控制飲食，保證必要的營養(yǎng)就可以了。

2.熱身非常重要，鍛煉前務(wù)必完成一組熱身。@20171120

3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行，等到耗時(shí)超過30分鐘，就隔天一組聯(lián)系?？刂瓶倳r(shí)間，保證訓(xùn)練效果。@20171121

4.開始冬練三九計(jì)劃，一直到五九結(jié)束（2017.12.22-2018.2.4），需要空氣好就早起出門跑步。@20171122

5.每周日在石墨上總結(jié)本周的健身活動(dòng)。@20171126

6.New Plan@20171127
為了充分利用時(shí)間，并保證訓(xùn)練強(qiáng)度，調(diào)整如下
早上：每天跑步+深蹲！
晚上：每天plank，俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行！

雅思6666

1.早晨7點(diǎn)雷打不動(dòng)開始雅思英語備考

2.看了近期報(bào)道的三色虐童事件，必須加快離開這里的速度了。@20171124

3.精聽是提升考試聽力的不二法門。@20171127

4.怎么做精聽訓(xùn)練@20171128

播放一句話，自己跟著重復(fù)一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話。對(duì)于聽不出來的部分，重復(fù)播放幾次，直到能聽出來為止。如果實(shí)在聽不出來，那就用紅筆標(biāo)記出這句話，等到全篇都聽完之后，打開聽力原文來對(duì)比，看看自己到底是哪個(gè)詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后，反復(fù)跟錄音跟讀，直到可以聽出來為止。在之后，在把整篇文章順利的聽1-2遍，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個(gè)單詞。這樣才算完成一篇文章的精聽

區(qū)塊鏈里程碑

1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點(diǎn)所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書

2.github上新建了區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)庫，并在本地創(chuàng)建了電子書寫作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33

3.先不著急寫電子書，先研究實(shí)踐所有區(qū)塊鏈、比特幣、以太坊的知識(shí)?；燠E@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32

4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問

技能(記錄精進(jìn)過程中掌握的技能等)

1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事

2.搭建了電子書寫作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2