1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：盡可能保持規(guī)律的作息，不要過(guò)度消費(fèi)，多吃有益健康的食物，經(jīng)常學(xué)習(xí)或做一些有利于身心健康的活動(dòng)；

2.及時(shí)釋放壓力：無(wú)論壓力大小，及時(shí)釋放比壓抑日夜強(qiáng)烈；不必讓惱怒或挫敗令自己陷入深淵；

3.多參加體育運(yùn)動(dòng)：有利于消除精神壓力，減輕壓力，促進(jìn)健康；

4.養(yǎng)成積極向上的思維方式：變得更加開(kāi)朗，樂(lè)觀積極，多快樂(lè)，讓自己心情流動(dòng)起來(lái)；

5.及時(shí)正確的情緒處理：通過(guò)正確的處理技巧感受自己的情緒，能在合適的時(shí)候表露出來(lái)，不要長(zhǎng)時(shí)間積攢；

6.尋求社會(huì)支持：及時(shí)向家人朋友舒緩壓力，傾訴自己的委屈，愿交朋友，結(jié)識(shí)有共同興趣的朋友，聚會(huì)、宴請(qǐng)及其他交流活動(dòng)；

7.了解自己：也可以嘗試透過(guò)塔羅牌、心理測(cè)試、冥想等，通過(guò)自會(huì)自己精神狀態(tài)的了解，引導(dǎo)自己，改變思想觀念和行為準(zhǔn)則；

8.多閱讀能增加知識(shí)，增進(jìn)認(rèn)知和修心；

9.及時(shí)安排休息時(shí)間來(lái)放松，調(diào)節(jié)心態(tài)；

10.進(jìn)行自我反思，嘗試改變不適當(dāng)?shù)膽B(tài)度、行為模式，使自己變得更有價(jià)值、更有活力。