21天的早睡踐行知不覺已經(jīng)到了尾聲，我想從三個(gè)方面來總結(jié)這次的踐行感悟：知易行難、抱團(tuán)踐行、減少關(guān)注。

一、知易行難

晚睡是從小就養(yǎng)成的習(xí)慣，當(dāng)時(shí)并沒有早睡的觀念。甚至認(rèn)為晚睡乃至通宵時(shí)，周圍的環(huán)境更安靜，更有靈感，更有利于學(xué)習(xí)和工作。

直到后來學(xué)習(xí)了中醫(yī)養(yǎng)生，知道了，晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽排毒的時(shí)間，才懂得了早睡的好處。但是依舊很難做到。常常都是1點(diǎn)之后才上床睡覺，有非常嚴(yán)重的晚睡強(qiáng)迫癥。雖然一直都知道，一直都斷斷續(xù)續(xù)地努力掙扎，但是真正做到早睡的時(shí)間還是比較少的。甚至在學(xué)習(xí)時(shí)間管理，開始早起之后，依舊難以做到早睡。

二、抱團(tuán)踐行

直到加入了妙妙老師的愛自己早睡團(tuán)，跟小伙伴們一起抱團(tuán)踐行，有團(tuán)隊(duì)，有組織，有氛圍，有方法，跟自己努力掙扎有很大的不同。

每天檢視時(shí)看到群里面很多睡神們，深睡時(shí)間都是三個(gè)小時(shí)以上，甚至是超過五個(gè)小時(shí)，跟葉武斌老師是一個(gè)水平了。而我自己每天深睡的時(shí)間通常都是只有一個(gè)多小時(shí)，有時(shí)候晚睡的話可能一個(gè)小時(shí)都不到。踐行過程中就向他們看齊，有意識(shí)地提升自己的睡眠質(zhì)量。

一開始定的目標(biāo)是11點(diǎn)前入睡，但是，江山易改，本性難移，改變習(xí)慣是非常難的。第1周，全軍覆沒，沒有一天達(dá)成目標(biāo)。第2周開始我就把目標(biāo)調(diào)到了12點(diǎn)之前入睡。在第2、第3周這兩周時(shí)間里面呢，有了50%的達(dá)標(biāo)率。雖然做得還不夠，但這個(gè)對(duì)我來說已經(jīng)是有非常大的進(jìn)步了。

感謝妙妙老師創(chuàng)建了早睡團(tuán)，感謝劉喆、偉典、Rita，還有其他同學(xué)教練的幫助。

三、減少關(guān)注

踐行過程中也看完了《最重要的事只有一件》這本書，從中找到了自己晚睡的一個(gè)原因，就是關(guān)注的事情，尤其是晚上、睡前關(guān)注的事情太多了，分不清輕重緩急。這樣就導(dǎo)致，到了晚上10點(diǎn)、11點(diǎn)還有很多事情沒有做。如果分不清楚是其他事情更重要，還是早睡更重要，那我很可能就會(huì)先完成其他事情，然后再睡覺，這樣就導(dǎo)致了熬夜。

所以需要減少自己關(guān)注的事情，尤其是睡前關(guān)注的事情，要把早睡放在晚上關(guān)注的第一位，甚至是天黑以后唯一重要的事情，把它放到了至高無上的地位。這樣子才能夠保證自己可以不受其他沒有完成的事情的干擾，捍衛(wèi)早睡。

以上就是我對(duì)這次早睡團(tuán)踐行的感悟，知易行難，抱團(tuán)踐行可以讓你知行合一，晚上一定要減少關(guān)注，把早睡當(dāng)做最重要的事情。

如果你也有睡眠方面的心得或者困擾，留言或者私信我，讓我們互相學(xué)習(xí)，如何早睡，睡個(gè)好覺吧。