目錄是一本書的綱領(lǐng)，研讀目錄，找到關(guān)聯(lián)。

001 尋找自己

本書1到4章講的是尋找自己，尋找自己真的要的是什么，尋找自己痛苦的原因。

002 追尋路上的發(fā)現(xiàn)

5到8章，講的是在尋找真正自己的路上，發(fā)現(xiàn)了人們的面具，能量的力量，吸引力法則的效果。

003 發(fā)現(xiàn)痛苦的緣由

9到12章，主要講了潛意識(shí)中的固有模式是我們行為模式的緣由，要想走出困境，必須打破目前的行為模式。

004 與身體言和

改變行為模式的第一步，是與身體對(duì)話。13到16章主要講通過呼吸和運(yùn)動(dòng)，感受身體，照顧身體。

005 讓情緒流動(dòng)

改變行為模式的第二步，是接受已發(fā)生的事實(shí)，接受情緒，感受情緒，讓情緒自由流動(dòng)。17到23章，主要講對(duì)事實(shí)和情緒的臣服。

006 與思想對(duì)話

改變行為模式的第三步，與思想對(duì)話。你是主人，要甄別想法的真?zhèn)?，不能被想法牽著鼻子走?4章承上啟下，25到28章講破除思想的困擾。

007 告別身份認(rèn)同

改變行為模式的第四步，告別身份認(rèn)同，通過29到30章講解需要認(rèn)同的是內(nèi)心的平和，而不是外界的評(píng)判。

008 修成正果

31到33章，主人公通過前面一系列的發(fā)現(xiàn)、思考、實(shí)踐，戰(zhàn)勝了多年形成的固有行為模式，開啟了人生的新征程。

009 新的思考

34到36章，主人公在幫助別人的同時(shí)，表達(dá)了對(duì)“關(guān)系”，對(duì)“自己”的新理解和新思考。

010 章節(jié)之間的聯(lián)系

作者從尋找自己開始，找到痛苦的根源——失去了真實(shí)的自己，通過與身體言和、臣服于事實(shí)和情緒、與思想對(duì)話、破除身份認(rèn)同等方法，慢慢改變了自己，脫離苦海，開始新的啟航。