? ? ? 一轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)過(guò)半了，昨天才發(fā)現(xiàn)交作業(yè)的時(shí)間不是23:59而是23:30之前…尷了個(gè)大尬了，以前縱容自己拖延癥，到了交作業(yè)前才開(kāi)始著急，囫圇吞棗般的看書(shū)聽(tīng)課應(yīng)付完作業(yè)，想想自己每天要上班要減肥還要看書(shū)做作業(yè)，能每天完成作業(yè)已經(jīng)是很了不起了，現(xiàn)在回頭看看真是汗顏…不過(guò)，自控力訓(xùn)練課里講過(guò)認(rèn)清自己但是不要過(guò)分自責(zé)，因?yàn)樽载?zé)會(huì)造成情緒低落，從而更加放縱自己做一些不該做的事…所以，認(rèn)清到自己的拖延和懶惰應(yīng)付的心態(tài)之后，我嘗試著做一些調(diào)整，今天早上起床后做早餐的空隙把作業(yè)第六課聽(tīng)完了，晚上健身房回來(lái)的路上又再次聽(tīng)了一遍，回到家立刻把作業(yè)完成，感覺(jué)沒(méi)有了等到深更半夜到最后一刻才寫(xiě)作業(yè)的焦慮感，現(xiàn)在時(shí)間充裕，可以從容淡定的碼字了。

? ? ? 今天的作業(yè)是分享一種帶來(lái)自控和快樂(lè)的解壓方法。對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是跑步了，16年6月第一次走進(jìn)健身房完全是為了減肥，第一次上私教課的痛苦感現(xiàn)在依然記憶猶新…私教真的是起到了很好的監(jiān)督和陪伴作用，漸漸的我不排斥運(yùn)動(dòng)了，再漸漸的跑步機(jī)上跑5公里，10公里變成了我的解壓方式，每天下班去健身房跑跑步，做做力量訓(xùn)練能清除一天工作上的負(fù)能量，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感和快樂(lè)讓我很上癮：今天我又運(yùn)動(dòng)了，我變得更年輕了，我離好身材又更近一步了，我比很多混吃等死的人都積極向上了……我愛(ài)上了這種感覺(jué)，因?yàn)轱嬍硾](méi)控制好，導(dǎo)致健身效果不明顯，有人說(shuō)你天天運(yùn)動(dòng)也沒(méi)效果啊，錯(cuò)！我釋放了負(fù)能量，我收獲了比好身材更珍貴的東西，就是好心情！