1.我們都可以活出積極向上的、朝氣蓬勃、生機旺盛入花綻放一般的生命狀態(tài)。也就是我們都可以幸福。那什么是幸福？

我把幸福定義為有意義的快樂

2.為什么我們很多人普遍不快樂？

有種快樂是基于某個條件，比如說被人喜歡，被人欣賞，被人認可，獲得很好的收入與社會地位，很自滿很自大。

而真正的快樂是無條件，沒有任何理由的喜悅、寧靜、安穩(wěn)、寂滅。

首先，社會的原因讓我們的內(nèi)心趕不上外在世界的發(fā)展，一直在追逐，但從沒反觀照顧自己的心，問問是不是平安。

其次，我們的人際關(guān)系中有太多的攀比。我們往往不會因為馬云、比爾蓋茨的成功而感到嫉妒、憤怒，但我們常會因為身邊親近的人成功而生氣。這是為什么？因為潛意識里認為這個我不應(yīng)該比他們差，為了捍衛(wèi)自己的“好”，為了競爭，就一直會陷入一種內(nèi)耗與擰巴，不得自在。而不知道的是，超越競爭與敵對的是合作。外面沒有別人，更不用說別人了。

再者，我們?nèi)菀纵p視幸福這件事。

幸福是我們的一種生活狀態(tài)，也是一種心理狀態(tài)，它是看得見、摸得著、抓得住，甚至可以度量的，有很多的科學(xué)方法。比如說我們就知道，快樂的時候、幸福的時候，有四種神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)是非常重要的，如果沒有的話你開心不起來。一個就是多巴胺、催產(chǎn)素、血清素、內(nèi)啡肽，對我們的身心狀態(tài)的愉悅感受特別重要。

3.不比較很難做到，但我們可以正確地比較

根據(jù)追求的方向、需要去比較，比如李嘉誠，你愿意跟他交換生命嗎？當(dāng)然不會，因為他雖然很富足，但他已經(jīng)九十歲了。所以人需要從多個維度來認識自己的生活，而不僅僅是盯著別人的一個點，要比較整體情況，而不能僅僅是拿對方的優(yōu)勢和自己的缺點進行比較。

4.認識到自己真正的需要是什么，很多我們渴望的東西往往是這個社會塑造、文化強加的。我們可以先認真聽聽自己內(nèi)心真實的聲音。我是真的需要他嗎？還是有了他好像就能讓我成為怎樣怎樣的人。多并不代表著好。因為多，意味著選擇多，就會產(chǎn)生特別不必要的感性的煩惱。

5.有一個心理學(xué)理論叫具身認知。什么意思呢？就是我們以前老以為概念就在大腦里頭，存在海馬系統(tǒng)里頭。其實它是以神經(jīng)元的方式在全身激蕩，它產(chǎn)生了一種生物電的反應(yīng)。所以說知行合一是有道理的，所以叫具身認知。所以你如果做出這樣的行動，你可以得到這樣的一種反應(yīng)，它二者之間相輔相成，它是相通的。這也像導(dǎo)入效應(yīng)，就是我們過去都認為是我們的想法在指揮我們的行動，但是導(dǎo)入效應(yīng)這個研究告訴你，你的行動會反過來影響你的想法。所以我們可以做些讓自己開心的事以此讓我們獲得幸福的體驗。如何快速平復(fù)心情？聞香和深呼吸。

6.人類的所有心理活動都是正常的，是進化選擇的保護機制，所以負面情緒是有用的。也無法抵抗，越抵觸反彈越大。比如說傷心，也是在保護自己，這樣就會有人來關(guān)心你、支持你。

不開心讓你活下來，但是開心讓你活得好。

7.如何在職場中找到心花怒放的感覺

在工作中尋找意義，比如社會價值、他者貢獻、有著良好的團隊關(guān)系等，不僅僅只是賺錢、養(yǎng)家糊口。如果僅僅是這樣，那么上班的時間真的變成了“必要之惡”。

其次，找到成長的路徑。要找一些能夠長期做下去的事情，而不是單單為了眼前的利益。

再者，就是要有自控的能力。把職場中遇到的困難當(dāng)成修行的機會。

很多時候不是這個事情本身，是我們怎么想這個事情對我們造成巨大的影響。? ? ——艾比克泰德

8.心累才是真的累，而不是看錢多少、工作時長多少。積極地去體驗在工作中的每一分每一秒，畢竟我們大部分人都不需要工作，所以，他們是我們?nèi)松械囊徊糠?，?dāng)我們否定他們的時候，我們也在抗拒著我們自己的人生。

9.活在群體中，被群體接納會提升內(nèi)在感受。因為抱團取暖是人類天性，單打獨斗往往容易被淘汰。如果很想融入一個群體怎么做？改變對他們的認識，改變自己的行為習(xí)慣或者換一個圈子。費斯廷格，他有一個叫作認知失調(diào)理論。就是凡是出現(xiàn)我的欲望或者行動有矛盾的時候，肯定產(chǎn)生認知失調(diào)，這個時候我就改變它，改變我，改變場景。

10.行動可以改變心態(tài)

我們常常認為是性格（外向或內(nèi)向）阻礙了我們的發(fā)展，事實上是我們不行動。雖然我內(nèi)向/外向，但我可以選擇去做一些外向/內(nèi)向的事。當(dāng)行為發(fā)生改變時，心境也有了相應(yīng)的變化。

11.如何讓愛在婚姻中延續(xù)

激情隨著時間的消逝這是極為正常的事，是大自然的設(shè)計。不過我們可以利用另一個愛的激素—催產(chǎn)素。它讓我們永遠產(chǎn)生一種溫暖的感覺，一種激動的感覺。我們可以在生活當(dāng)中，抽出點時間來感受愛，表達愛，對家人的付出表達感激，因為他們本可以不這么做。

12.孩子是愛的結(jié)晶，而不是實現(xiàn)父母期待的工具。不需要和他人進行比較，是不是可以允許讓孩子就做孩子，認識到學(xué)習(xí)成績并不一定是成功的必要條件，相信生命有積極向上的力量，關(guān)鍵是培育他們的環(huán)境是充滿愛而不是控制。人人都可以活出自己的天賦、自己的優(yōu)勢。

13.知道了道理，改變?nèi)砸孔约?/p>

其實我們中國人早就知道，真正的知識永遠是大道理，為什么呢？因為要靠你去領(lǐng)悟，要靠你去實踐。再好的方法你不學(xué)，你不信，一點作用都沒有的。

感恩這本書～