大家好，我叫鄭賢月，很高興今天在這里跟大家分享一下這個(gè)星期，我是怎樣通過(guò)易效能行動(dòng)三角形培養(yǎng)和提升幸福能力的。

易效能的行動(dòng)三角形包括記錄、排成、行動(dòng)。那下面從這三個(gè)方面來(lái)講一下。

第一 記錄

記錄也就是收集的過(guò)程。通過(guò)讀哈佛大學(xué)沙哈爾的《幸福的方法》書(shū)，我收集到了一下信息。

1. 幸福的概念：

幸福是快樂(lè)和意義的結(jié)合。幸福與狀態(tài)無(wú)關(guān)，幸福是一種能力。

2. 幸福的分類(lèi)：他有四種分類(lèi)，包括盲目奔波行，享樂(lè)主義型，虛無(wú)主義型，感悟幸福型。

3.影響因素：影響幸福的因素是50%的基因、10%的環(huán)境，還有40%的個(gè)人可控因素來(lái)組成的。

4.幸福的方法：

第一：幸福的學(xué)習(xí)方法。目標(biāo)和快樂(lè)結(jié)合在一起的有益的學(xué)習(xí)內(nèi)容與方式。

第二：幸福的工作法，必須得有熱情，帶使命感工作。這里作者介紹MPS法，m代表的是意義，p代表的是快樂(lè)，s代表的是優(yōu)勢(shì)，就是我們?cè)谝仔軐W(xué)的三卷交集一樣。

第三：建立親密的關(guān)系，無(wú)條件的愛(ài)和相互理解。是看重對(duì)方的核心價(jià)值，理解對(duì)方以及幫助對(duì)方理解自己。

第四：給自己打分法 ，通過(guò)給自己打分來(lái)提升幸福含金量，有意識(shí)的提升幸福。有意識(shí)的記錄和打分投入的時(shí)間，獲得幸福的比例。

第五，每天五件好事法，每天記錄五件有價(jià)值，感恩的，開(kāi)心的事情來(lái)珍惜美好，來(lái)提升幸福。

第二 排成

上面記錄中發(fā)現(xiàn)跟我有關(guān)的是

1、要成一名感悟幸福的人。

2、 幸福的40%是跟個(gè)人可控因素有關(guān)。

3、每天五件好事法：每天記錄五件有價(jià)值，感恩的，開(kāi)心的事情來(lái)珍惜美好，來(lái)提升幸福。

第三 行動(dòng)

1 . 每天記錄三件感謝的事情：沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。

2. 寫(xiě)五封感謝信發(fā)出去。形式可以多樣，簡(jiǎn)書(shū)、做明信片、做視頻、錄音等等。

我這周感謝的對(duì)象是我們學(xué)習(xí)餐廳員工、領(lǐng)導(dǎo)、課代表、我弟弟的媳婦、體育老師、小侄女。每個(gè)人都給回饋感謝我。

總結(jié)：幸福并非可遇而不可求的，遇到科學(xué)的方法，我們可以獲得更多的幸福。

希望每個(gè)人都過(guò)幸福的一天、幸福的一個(gè)月、幸福的一年、幸福的一生。

謝謝。