嗨，你來了
成長路上與你相伴，是我最大的幸運(yùn)
戈特曼博士研究表明，鞏固夫妻之間的友誼才是所有婚姻的核心，并提出“幸?；橐銎叻▌t”來幫助我們塑造幸福穩(wěn)定的婚姻。
就像朋友大貝說的，關(guān)于幸福婚姻的密碼，不管是圍墻里的人還是圍墻外的人都值得一學(xué)。
所以，今天我們一起學(xué)習(xí)七大法則，解讀婚姻幸福的密碼，你好，他也好，營造幸福指數(shù)爆棚的婚姻。
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法則一：完善彼此的愛情地圖——愛他/她，就要了解他/她
愛情地圖是指我們的大腦中所存放的所有關(guān)于另一半的相關(guān)生活信息的地方。夫妻之間為婚姻制造的大量認(rèn)知空間。
如果單從個(gè)人界限上來說，婚姻確實(shí)是兩個(gè)人的事情，大事小情都需要夫妻雙方來承擔(dān)和決定。
但是，從關(guān)系網(wǎng)絡(luò)上來說，婚姻又不只是兩個(gè)人的事，還涉及到兩個(gè)人的家人、親戚朋友甚至上司、同事。所有這些與夫妻雙方相關(guān)的人員，都是愛情地圖的圖像。
比如我們都記得對(duì)方人生中的重要事件和重大變化，我們會(huì)及時(shí)更新這些信息。不論是另一半喜歡什么口味的飯菜、喜歡看什么節(jié)目、喜歡什么風(fēng)格的服裝、有哪些家人，家人發(fā)生了什么事、工作發(fā)生了什么變動(dòng)、上司是如何對(duì)待另一半的、同事關(guān)系如何、有哪些朋友、朋友發(fā)生了什么事等等，像這樣的信息全都屬于愛情地圖的一部分。
完善的愛情地圖，會(huì)讓我們對(duì)另一半有充分的熟悉感，對(duì)生活有掌握感，彼此有鏈接感；而沒有這樣一個(gè)愛情地圖，我們就不能夠真正的了解自己的另一半，內(nèi)心會(huì)有空虛感和不安全感。試想一下，如果雙方都不能彼此了解，感情鏈接都不夠，何來天長地久？
法則二：培養(yǎng)彼此的喜愛和贊美——我欣賞，我堅(jiān)持
夫妻雙方各自都會(huì)保留一些最基本的感覺，覺得對(duì)方值得尊重，敬佩，甚至喜愛，這就是喜愛與贊美的系統(tǒng)。
檢驗(yàn)一對(duì)夫妻喜愛與贊美系統(tǒng)是否仍然在作用，最關(guān)鍵的要看他們是如何看待過去的。
一對(duì)矛盾重重、婚姻頻臨破裂的夫妻，只要他們喜愛與贊美地系統(tǒng)仍然在起作用，那么他們的婚姻就是充滿希望的，是可以被拯救的。
戈特曼博士研究發(fā)現(xiàn)，即使有些夫妻當(dāng)前婚姻問題出現(xiàn)很多矛盾。那些能夠正面看待婚姻歷史的夫妻中，94%的人同樣有可能擁有一個(gè)幸福的未來。
喜愛與贊美對(duì)維持一段長期幸福的夫妻關(guān)系來說非常重要，因?yàn)樗鼈兡鼙苊獗梢暎┤账尿T士中危害最大的一個(gè)）成為夫妻生活的主旋律。
不論你的婚姻是否出現(xiàn)問題，重建或增強(qiáng)夫妻之間的喜愛與贊美系統(tǒng)都能夠使婚姻朝著更幸福穩(wěn)定的方向發(fā)展。
法則三：彼此靠近，而非遠(yuǎn)離——積極互動(dòng)帶來幸福
生活中總是充斥著各種各樣的小事，正是這些平淡無奇的小事營造著我們的婚姻生活。
任何希望與對(duì)方進(jìn)行情感溝通的行為都可以稱為溝通嘗試，可能是一個(gè)問題，一個(gè)手勢或是輕輕的身體接觸。
只有彼此靠近，才能連接感情，它是一切的基礎(chǔ)。就像之前我在文章里提到的一樣，你是關(guān)系高手還是關(guān)系禍害關(guān)鍵就在于我們對(duì)對(duì)方提出的情感懇求（哪怕是微不足道的小事，比如一起欣賞一朵花）是否足夠重視并能給予對(duì)方積極回應(yīng)。
有研究表明，夫妻雙方為彼此做的所有積極的事情，幸福的夫妻們幾乎全部注意到了，而不幸的夫妻對(duì)另一半示愛的意圖注意到的程度還不到50%。
簡單地說，也就是幸福并不在于對(duì)方為你做了什么，而在于你是否意識(shí)到對(duì)方為你做了什么。
法則四：接受另一半的建議與影響——親愛的，我們商量一下
戈特曼博士研究發(fā)現(xiàn)，與那些抗拒妻子影響的男人相比，接受妻子影響的男人擁有更幸福的婚姻，他們離婚的可能性也比較小，當(dāng)男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力時(shí)婚姻破裂的可能性是81%，不幸福的可能性是前者的4倍。
從長遠(yuǎn)來看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是丈夫尊重妻子，并且不反對(duì)分享權(quán)力，與妻子共同做決定的家庭。
接受妻子的影響，并且尊重妻子的意見便是向她傳達(dá)了敬意與尊重。而且，丈夫與妻子分享權(quán)力，末日四騎士（批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)）就不太可能在婚姻生活中出現(xiàn)。
除此之外，女人更傾向于談?wù)摵屠斫馑说母惺?，關(guān)心的也是人與人之間的關(guān)系，女人對(duì)于這些技能的獲取有著巨大先機(jī)。丈夫通過接受妻子的影響，便能夠從妻子身上學(xué)習(xí)這些技能。
當(dāng)然有很多男人在婚姻中確實(shí)處于不敗之地，一言堂的地位。如果你作為婚姻中的男性還不能夠接受配偶的影響，那么你能為婚姻所做的最好的事情就是承認(rèn)這個(gè)問題，并且和另一半去討論它。越是熟練地接受妻子的影響，也就越容易遵循其他的法則，從而使婚姻不斷走向幸福穩(wěn)定。
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法則五：解決可解決的問題——以溫和開場，妥協(xié)收?qǐng)?/b>
與傳統(tǒng)的一邊傾聽、一邊換位思考的解決沖突方法不同，戈特曼博士提出解決婚姻沖突的新模式：
以溫和的方式開始談話——討論以什么樣的方式開始必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束；
學(xué)會(huì)提出和接受感情修復(fù)嘗試——避免被消極情緒淹沒，防止失控；
自我安撫和互相安撫——暫?；蜢o一會(huì)，會(huì)讓雙方情緒得到安撫，降低矛盾等級(jí)；
妥協(xié)——無論喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題唯一方法就是尋求妥協(xié)，任何妥協(xié)的基礎(chǔ)便是第4條法則接受另一半的影響；
容忍對(duì)方的缺點(diǎn)——每個(gè)人都有缺點(diǎn)，而且我們都無法改變別人，求同存異便是明智之舉。
其實(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸呀?jīng)擁有了這些技能，只是在某種程度上沒有意識(shí)到而已，而且在婚姻中我們不習(xí)慣使用它們。
簡單的說，第5條法則可以理解為“像對(duì)待你的客戶一樣尊敬你的配偶”，對(duì)待配偶不能毫無顧忌應(yīng)該給對(duì)方傳達(dá)尊敬。
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法則六：化解僵局——學(xué)會(huì)和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓我們?nèi)ソ鉀Q這個(gè)問題，而是讓我們擺脫僵局，展開對(duì)話。
走出僵局，首先要了解造成僵局的原因。
很多僵局的背后都潛藏著我們或者配偶的夢(mèng)想，這里說的夢(mèng)想是指希望、志向和愿望等。比如童年時(shí)，家人每天晚上一起吃晚飯，其樂融融，那么當(dāng)我們組建了自己的家庭，便期望也能有這樣的生活；如果童年時(shí)，晚上吃飯父母是相互敵視的，氣氛很壓抑，那么我們長大以后可能便會(huì)排斥一家人一起吃晚餐。
這些深層次的夢(mèng)想常常是隱秘的，但卻體現(xiàn)了我們每個(gè)人不同的生活方式或者看待生活的角度。
化解僵局，首先便要認(rèn)識(shí)彼此的夢(mèng)想或渴望。
這個(gè)夢(mèng)想小到晚上是否一同吃晚餐，大到是否要去進(jìn)修一個(gè)學(xué)位或者要成為一個(gè)作家，歌手，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，甚至成為一個(gè)創(chuàng)業(yè)者。
當(dāng)夫妻中的任何一方都沒有充分重視、支持配偶?jí)粝氲闹匾詴r(shí)，那么僵局，總是不可避免的。
所以如果在任何問題上陷入了僵局，無論這個(gè)問題是大是小，我們首先要做的便是確定哪一個(gè)或哪一些夢(mèng)想激發(fā)了這個(gè)沖突。
我們每個(gè)人都有大大小小的夢(mèng)想或渴望，如果我們能夠在不傷害對(duì)方的情況下談?wù)撨@個(gè)夢(mèng)想，并愿意支持或尊重對(duì)方的夢(mèng)想，那我們便學(xué)會(huì)了和問題一起生活。
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法則七：創(chuàng)造共同意義——彼此尊重夢(mèng)想
就像法則六提到的一樣，夫妻之間共享夢(mèng)想能夠使得沖突浮出水面，并且給雙方提供了對(duì)話的機(jī)會(huì)。
那么法則七所提到的創(chuàng)造共同意義，則比法則六要更深入一些。除了支持，尊重彼此的夢(mèng)想之外，在生活中夫妻雙方找到的共同意義越多，彼此的關(guān)系也就越深沉、越濃厚、越有價(jià)值。
一旦缺失了更深一層的共同意義感，那么生活就像缺了點(diǎn)兒什么似的，有一種空落落的感覺。
戈特曼博士建議可以通過以下方法創(chuàng)造生活的共同意義：
創(chuàng)造屬于自己的家庭儀式——這會(huì)增強(qiáng)家庭認(rèn)同感，比如定時(shí)郊游、舉辦家庭聚會(huì)、舉辦生氣聚會(huì)等，形式并不重要，重要的在于其意義深遠(yuǎn)；
確定每個(gè)人在生活中的角色——婚姻關(guān)系的深入程度就等于彼此對(duì)對(duì)方的期望程度或者說我們對(duì)自己以及對(duì)方的期望是否匹配。比如在承擔(dān)家務(wù)這件事上是彼此共同承擔(dān)還是妻子應(yīng)該多承擔(dān)；在教養(yǎng)孩子這件事上是夫妻共同承擔(dān)還是妻子全職承擔(dān)；
明確個(gè)人目標(biāo)——明確自己的目標(biāo)以及對(duì)待家庭的目標(biāo)對(duì)婚姻生活是極其有益的。很多時(shí)候我們不談及最深切的目標(biāo)，有時(shí)甚至不會(huì)問自己這些問題，但是一旦我們開始談?wù)摼湍軌蚪璐藱C(jī)會(huì)去探索對(duì)夫妻雙方以及婚姻產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的事物。
創(chuàng)造共同象征——在生活中也可以一起創(chuàng)造夫妻所享有的代表價(jià)值和信念的事物。比如家庭故事象征著一整套的價(jià)值體系，或者某一個(gè)物件代表生活中的某個(gè)重大事件。這些共同象征能夠使夫妻雙方感覺彼此是一個(gè)統(tǒng)一體。
今天文章真的花費(fèi)了不短的時(shí)間。我極力的想將七法則清晰明了的概括出來，但實(shí)在是不能再精簡。
因?yàn)楦晏芈┦康钠叻▌t不只包括理論上的指導(dǎo)還有很多方法上的建議，限于文章的篇幅只能將這些內(nèi)容呈現(xiàn)給大家。
在寫文章的過程中，我也是受益匪淺。隨著閱讀不斷加深，思路梳理不斷清晰，越讀越覺得陳先生（我老公）在我們婚姻中也發(fā)揮了很大的作用。我們感情很好，但是一樣也會(huì)有沖突和爭吵，但是在感情修復(fù)嘗試這部分，他真的做的很好。
從我們相識(shí)一直到現(xiàn)在已經(jīng)八年有余。整個(gè)過程中，他始終抱著我們會(huì)“攜手終老”這樣的積極念頭，所以即使生活中遇到一些矛盾和挫折，我們也總是能夠“積極詮釋”。
我也期待著文中的哪怕一句話能給正在看文章的你帶去啟發(fā)，為你們的婚姻錦上添花。
我們常說很多人沒經(jīng)過培訓(xùn)就當(dāng)了爹媽，步入婚姻的男女又何嘗不是如此？很多人不了解婚姻的真諦便步入圍城，城墻內(nèi)的世界并不全是美好，那些柴米油鹽的瑣事、各種沖突和矛盾天天都會(huì)上演，我們到底如何經(jīng)營婚姻讓它變得美好且長久？這真的是一個(gè)很重大的課題。
不過經(jīng)營婚姻和養(yǎng)育孩子有那么多共通之處——了解、贊美、接近、影響、溫和、接納、尊重，相信婚姻幸福美滿的家庭，子女的養(yǎng)育也會(huì)同樣成功。
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明日文章預(yù)告：
婚姻中總是充滿了各種沖突，根據(jù)戈特曼博士的研究，67%的沖突是永遠(yuǎn)存在的，是無法解決的。
這是事實(shí)，并不是打擊您對(duì)婚姻的期待。
當(dāng)然，有一些沖突是可解決的，但是問題可以解決并不意味著它得到了解決。
婚姻中的兩種沖突，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？敬請(qǐng)期待明天分享。
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作者：良耳
山東妹子在北京，北師大教育學(xué)碩士畢業(yè)，
一直走在兒童早期教育和心靈成長的路上，
現(xiàn)在是雙向養(yǎng)育踐行導(dǎo)師、心理咨詢師、
沙盤咨詢師、禪繞畫分享者、兒童情商指導(dǎo)師
愿意和你分享養(yǎng)育、成長和禪繞的點(diǎn)滴
