今天游泳的時候，有兩點體會。

?自從朋友告訴我每次連續(xù)游泳1000米這樣最鍛煉心肺功能后，我試著采用這樣的方式。效果很顯著，第一次游1000米的時候，前期胸悶的厲害，感覺憋得很，一口氣總呼不出來，吸不到底?，F(xiàn)在估計是第四次，連續(xù)1000米，感覺節(jié)奏很穩(wěn)定，氣息也很穩(wěn)定，全稱都沒有那種胸悶的感覺。第一次游的時候，總想看看自己能夠游的多快，心思都花在看時間上，想著如何戰(zhàn)勝自己超越自己，太功利性，所以感情上不是特別愉悅和享受。

?這次游的時候告訴自己，我已經證明過自己最快的速度了，現(xiàn)在要享受過程，體會什么都不用想的感覺。反而氣息也輕松了，數(shù)數(shù)也不那么在意了，真的是把心放在體會踢腿、抱水等具體動作上，雖然不是全過程都這樣，但整體感覺比第一次輕松多了。享受運動的過程，慢慢的讓運動變成我的剛需，變成內生的動力。

另外一個體會是，似乎類似笑來說的，元認知能力的培養(yǎng)，就是要清空大腦什么都不想，集中專注的做一件事情。游泳的時候基本上是這樣的狀態(tài)，所以，就會出現(xiàn)靈光一現(xiàn)的瞬間，突然就想明白了一件事情，就是我現(xiàn)在修煉的還不到家，還要進一步修煉自己淡定、低調的心態(tài)，平靜如水，而不是象現(xiàn)在這樣喜怒形于色。

今天體會到堅持的效果，復利的力量。我要繼續(xù)努力，堅持做已經認定的事情，慢慢都會嘗到甜頭，變成自己的剛需。