如今想找到做一件事的方法真的是太簡單了，只要動動手指可以在網(wǎng)絡上找到成千上萬種方法。比如關于如何治療拖延癥，網(wǎng)上還賦予了它很形象的名稱：什么懶癌，什么拖延癥晚期等等?？蓡栴}是方法我們知道了那么多，怎么對于拖延癥的治療就見不到一點效果呢？我想大家對此也都深有感觸吧，通過這半年來堅持寫總結我有了不一樣的感受。

其實治療拖延癥我們?nèi)鄙俚牟皇欠椒ǘ切袆?，也就是所謂的執(zhí)行力。如果沒有執(zhí)行力，再多的方法也是白搭。那么如何提高我們得執(zhí)行力就成了首要任務。通過這半年的堅持寫總結我歸納出幾個方法還是比較有效果的。

1.艾維做事法。在本子上寫下每天要做的最重要的幾件事，按重要程度排好1,2,3等序號，每天做事前先看一下本子，只看第一項，不管其他。著手做第一項直到完成為止。然后再看第二項。依次類推，直到所有的事情做完。如果你只做了一項，無所謂，因為你做的是最重要的事情。堅持這樣做，你會發(fā)現(xiàn)你的效率會提高很多。

2.目標細分。治療拖延癥不是一天兩天就能夠有效果的，需要長期堅持才行。所以需要進行目標細分，可以先從做一件事開始（比如讀書或者健身），要將事情進行細分，每天堅持閱讀或者健身半個小時，不要一下子要求太高，日積月累，水滴石穿！拒絕抽風式。

3.單點爆破。集中精力打穿一點，堅決不往大海里撒鹽。還是說每天就堅持做一件事半小時，只要長期的堅持下去就一定能形成習慣。比如我現(xiàn)在堅持了半年每天寫總結。

4.一定要訓練。治療拖延癥提高執(zhí)行力是一定要經(jīng)過長期訓練的。不是說嘴上說我能堅持就可以的。一定要有計劃有步驟地學習。

5.一定要找人監(jiān)督。訓練是很痛苦的，我們經(jīng)常會找各種理由來拒絕堅持訓練，比如太忙，太累等等。所以一定要找人監(jiān)督你，最好找人同你一起訓練，大家相互監(jiān)督。制定懲罰制度（一定要是能夠讓你重視的制度），做不到就受罰。

6.羅列自己三大痛點。做不到就讀自己的痛點，長期讀，反復讀，重復讀。讀完就抄寫自己的痛點，200遍起。

7.遠離干擾源。拔掉網(wǎng)線，遠離手機，卸載游戲，立即行動。

8.固化時間。養(yǎng)成每天固定時間做什么事的習慣。依舊是從一件事開始訓練。

以上幾點是我在這半年中堅持寫總結所使用的方法，現(xiàn)在每天都會堅持寫總結。什么今天太忙了不想寫，今天太累了不愿寫的想法通通沒有了。這個習慣我會一直堅持下去的。改掉一個壞習慣最好的辦法就是養(yǎng)成一個好習慣！