戒網(wǎng)行動12/21

這11天的戒網(wǎng)情況不盡人意，沒有落實到實處，每天總會控制不住玩游戲、看微博、視頻、看微信。你一天的精力是有限的，當(dāng)你把精力花在這些地方，你就必然在其他地方少了投入。

你必須要刻意的控制自己，讓自己調(diào)整過來。過肯定是痛苦的，因為你已經(jīng)習(xí)慣了即時刺激，要改變你身體的慣性，甚至是大腦的慣性，需要你一段時間的刻意調(diào)整。

場景化改變：

1）早起－8：00? 不能玩手機，用來寫日記/冥想，如果通勤就練習(xí)冥想或者看書－得到/微信提前將要讀的書加入書架；

2）晚上9：00－睡前，不玩手機，除非是要工作業(yè)務(wù)對接或者有事和朋友交流，僅限于交流即可，不要刷視頻、玩游戲；

3）白天：找到自己的目標，意識到手機對自己的危害，主動將手機遠離自己，專心完成今天的任務(wù)。

環(huán)境上：給自己營造一個專注、有沖勁的氛圍，同時將手機隔絕；目標感是關(guān)鍵，當(dāng)你沉浸在事里面，你就不會再考慮玩手機。