原文作者： larry Kim（WordStream創(chuàng)始人）
出處：http：//dwz.cn/4VAAr5
原題：Want to Improve Your Memory?Science Tells Us the key(and It Can Actually Be Fun）
翻譯：MOOC學(xué)院（越小姐）
你還記得你初吻時(shí)的情形嗎？（首先…
初吻總是讓人excited，我們的大腦自然也會(huì)更容易記住令你excited的東西。
如果你初吻還在…你記得你拿到駕照那天的情形吧…？
如果你還沒拿到駕照…你肯定記得911吧！幾乎全世界的人都知道這事兒。
人類的記憶都是相互關(guān)聯(lián)、相互印證的——尤其是那些人生中具有紀(jì)念意義的重大事件（比如初吻、拿駕照、911等），和它們相互關(guān)聯(lián)的記憶多了去了。
愛丁堡大學(xué)的一個(gè)研究小組對(duì)“記憶產(chǎn)生過程中的相關(guān)生理活動(dòng)”進(jìn)行了研究。他們提出了一個(gè)叫做“閃光燈記憶（flashbulb memory）”的概念——了解這個(gè)概念，能夠?qū)υ鰪?qiáng)你的記憶力有明顯的幫助。
研究人員發(fā)現(xiàn)：小白鼠在進(jìn)行注意力訓(xùn)練之前或之后的一小段時(shí)間內(nèi)，它們對(duì)外界刺激的記憶能力顯著提高。例如，在小白鼠走迷宮試驗(yàn)中，在終點(diǎn)放一塊食物會(huì)讓小白鼠更快記住迷宮路線。
那么問題來了：這個(gè)規(guī)律如何應(yīng)用在人類的記憶上？
總的來說，當(dāng)我們感覺很excited或者經(jīng)歷一些你從來沒經(jīng)歷的事情的時(shí)候，大腦會(huì)釋放一種叫做多巴胺的物質(zhì)。多巴胺會(huì)作用于大腦負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域，而促進(jìn)記憶的形成。
愛丁堡大學(xué)神經(jīng)認(rèn)知學(xué)教授Richard Morris說：生活中總會(huì)經(jīng)常發(fā)生一些小驚喜或讓你小激動(dòng)的事情，正是這些東西促進(jìn)了人類記憶的形成。如果某天發(fā)生了一些驚嚇到你的事情，你就能記住許多當(dāng)天發(fā)生的，平時(shí)根本記不住的，瑣碎的小事兒。
我們知道多巴胺能促進(jìn)記憶的形成，但是這個(gè)研究還發(fā)現(xiàn)大腦中的海馬體也參與其中。有趣的是，海馬體一般被認(rèn)為是負(fù)責(zé)情緒的大腦結(jié)構(gòu)。想想在廣告學(xué)和市場營銷學(xué)中，從業(yè)者總是絞盡腦汁想引發(fā)受眾的情感共鳴，以求實(shí)現(xiàn)良好的傳播效果——這就是原因之一。
那么問題又來了：如何運(yùn)用這個(gè)小規(guī)律，提高自己的記憶力呢？
1.適當(dāng)走神。如果長期進(jìn)行專注，努力的學(xué)習(xí)，學(xué)得快忘得也快。學(xué)習(xí)間隙適當(dāng)走走神，看兩分鐘youtube,并不會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。不要相信“一心一意就能提高效率”之類的話，一心多用遠(yuǎn)不如一心一意+偶爾放松。
2.適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)大腦意識(shí)到自己完成了某項(xiàng)工作的時(shí)候，多巴胺分泌量會(huì)上升。因此，學(xué)習(xí)期間不妨給自己設(shè)定一些小目標(biāo)：把小目標(biāo)寫在紙上，完成一項(xiàng)就勾掉一項(xiàng)。這種‘儀式感’會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌，放松大腦，進(jìn)而促進(jìn)記憶。
3.規(guī)律放松。買一個(gè)跳繩。哪怕你工作很忙，哪怕只能抽出10下跳繩的時(shí)間——哪怕再小的運(yùn)動(dòng)量都會(huì)促進(jìn)胺多酚和多巴胺的分泌。
4.勇敢嘗試。多嘗試點(diǎn)新東西——哪怕它不能讓你學(xué)到新的知識(shí)——能給你帶來情感上的刺激就好。這么做的目的是為了刺激你大腦分泌多巴胺，進(jìn)而形成記憶。
你之所以能清楚地記住你的初吻，是因?yàn)槌跷菚?huì)讓你的大腦變得非常excited,并分泌大量的多巴胺。如果能把學(xué)習(xí)和這種興奮感聯(lián)系起來，自然就容易記住所學(xué)知識(shí)了。
越小姐：希望大家好好愛，好好學(xué)。對(duì)生活充滿期待充滿激情，也希望大家關(guān)注MOOC公眾號(hào)哦。（哦，是的親愛的，這是個(gè)知識(shí)點(diǎn)，也是個(gè)廣告~）
