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上周讀完了前兩章，我們知道了番茄工作法是一種高效專注的工作方法，也了解了使用番茄工作法的工具和方法，本周繼續(xù)讀第三章和第四章。重點(diǎn)關(guān)注使用番茄工作法的注意事項(xiàng)。

1.學(xué)習(xí)掌握時(shí)間

2.番茄時(shí)間以30分鐘為宜，效果最佳。25分鐘專注，5分鐘休息。

3.在一輪番茄鐘之后，要休息25分鐘。

4.如何避免番茄工作時(shí)的內(nèi)部打斷？

先從最基礎(chǔ)的25分鐘開(kāi)始，只吃一個(gè)番茄，以后再慢慢增加。減少或排除干擾項(xiàng)：遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離零食，提前上好衛(wèi)生間，把水放在眼前。

5.如果可以，使用機(jī)械式番茄。

6.提高自己預(yù)估能力。

我自己如何更好地使用番茄鐘：

1.先做好收集、排程、執(zhí)行中的前兩項(xiàng)：把腦子里所有的事情、想法寫(xiě)下來(lái)，我把他們按照各類清單分好，固定時(shí)間做的寫(xiě)在日歷中，其他按四象項(xiàng)分好，按照4D原則，先從重要緊急事件開(kāi)使執(zhí)行。

2.列出每日蕃茄清單，做好記錄：舉例：列出要做的五件事，每一件事后預(yù)估番茄數(shù)量，記錄打斷原因：是內(nèi)部還是外部，實(shí)際番茄使用數(shù)量。分析打斷原因，為了以后更好地專注。

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