大家好！仲陽智業(yè)向陽IN4袁軍，我是一個自信，付出，擔(dān)當(dāng)?shù)哪腥?/p>
在一個葡萄園內(nèi)，一串串飽滿的大葡萄，讓人垂涎欲滴。一只狐貍來到葡萄架下，饞得直流口水，于是它使勁地往上跳，想要葡萄一飽口福。但葡萄架太高了，狐貍第一次試跳沒有成功。
狐貍想，這串葡萄不好，瞧它長得那個樣子，外面看著挺好，里面可定是酸的。想到這里，狐貍瞄準(zhǔn)另外一串葡萄跳了上去，可惜這一次也沒撲著。狐貍想，這串葡萄也不好，說不定里面還有蟲子。幸虧沒吃著，否則吃了我要拉肚子就太不值了。
第二次試跳依然以失敗而告終，不知道從哪傳來了稀稀拉拉的掌聲，原來樹上落著了幾只前來看熱鬧得烏鴉。狐貍向它們拱拱手，表示謝意。兩次試跳后，狐貍有點(diǎn)累了，蹲下來喘氣。它心想，這時候有個教練遞給我一瓶水，再給我講講動作要領(lǐng)，布置一下戰(zhàn)術(shù)，那該多好啊！一生能有幾會搏？讓我最后再跳一次，我就不信跳不過這個破葡萄架。
狐貍轉(zhuǎn)動著眼睛，四下尋找，終于找到了一個長竹竿，狐貍抓住竹竿，后退了幾步，并向周圍示意，請烏鴉們給與掌聲鼓勵。有支持就有力量，各道鼓勵后的狐貍，信心配增，只見它提竿快步向葡萄藤奔過去，竹竿準(zhǔn)確地插入了地面，竹竿將狐貍高高撐起，然后是漂亮的拋竿動作，自由下墜，狐貍成功地躍過了高高的葡萄架，安全地落到松軟的草地上。
“啊，姿勢真優(yōu)美，動作真漂亮！
”烏鴉們大聲地夸獎狐貍。一只年輕的母烏鴉從樹上飛了下來，給狐貍獻(xiàn)上了一束野花。狐貍手捧鮮花，心情非常激動，多少年的期盼，多少代狐貍的努力，終于迎來了這勝利的時刻。
但短暫的喜悅過后，狐貍冷靜下來了，它想我是來吃葡萄的，葡萄沒吃著，跳得再高又怎樣！
我們閱讀完這個寓言故事后，我們學(xué)到了“冷靜”！那我們?nèi)绾卧诒┰曛袑W(xué)會“冷靜”那？
? 接下來我來支持大家如何做好呼吸練習(xí)
1.練好腹式呼吸首先要選擇合適地點(diǎn)和時間。地點(diǎn)最好選在空氣質(zhì)量好的樹林里、陽臺上等，時間方面一般在早上練習(xí)比較好，早上空氣很清新。
2.吸氣時腹部慢慢鼓起，要深長而緩慢的吸氣。吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要閉緊了，肺部不動。全身要放松，肩膀不能抬，兩手自然下垂，以站立或坐下練習(xí)比較好。
3.為了確保吸氣時有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處，當(dāng)空氣自然進(jìn)入肺尖時，你就應(yīng)該會覺得手被推出一些。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。這時把氣流從嘴里長長的呼出來，呼氣的同時不要再吸氣了。
4.控制好呼吸的時間。一般一呼一吸掌握在15秒種左右最好，吸氣時控制在4--6秒，體質(zhì)好的人可以屏息1--2秒；呼氣時控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。
5練習(xí)腹式呼吸要保持一個平靜的心?態(tài)，這樣連起來才會達(dá)到最好的效果。如果心情不好，沒有耐心，呼吸會很不勻稱，練習(xí)就達(dá)不到滿意的效果。
6.呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。這時把氣流從嘴里長長的呼出來，呼氣的同時不要再吸氣了。
