你是不是也有特別努力復(fù)習(xí)考證，結(jié)果到考試的時(shí)候一樣沒法通過？你是不是也經(jīng)常覺得自己明明很努力，可是做什么事情收獲都不大？

《堅(jiān)毅》一書中，作者安杰拉·達(dá)克沃思提出了這樣的疑問：“我想知道，堅(jiān)毅是否不僅在于投入某個(gè)興趣的時(shí)間長(zhǎng)度，還在于投入的質(zhì)量？堅(jiān)毅是否不僅在于某項(xiàng)任務(wù)上花費(fèi)了更多的時(shí)間，還在于更好地利用了時(shí)間？”

于是，她開始研究奧林匹克運(yùn)員、國(guó)際象棋大師、著名鋼琴家、芭蕾舞女演員、職業(yè)高爾夫球手、拼字冠軍和放射學(xué)家等。在研究中她發(fā)現(xiàn)，并不是高手們練習(xí)的時(shí)間更多，而是高手的練習(xí)的方式不同。與大多數(shù)人不同，高手們會(huì)花費(fèi)成千上萬(wàn)個(gè)小時(shí)進(jìn)行埃里克森所謂的“刻意練習(xí)”。

作者向提出“刻意練習(xí)”的埃里克森教授提出她自己的困惑，她自18歲開始，每周堅(jiān)持跑步，每次一小時(shí)，但她的速度一點(diǎn)兒也沒有提高。意志力頑強(qiáng)，因?yàn)樗呀?jīng)堅(jiān)持了幾千個(gè)小時(shí)，卻離奧運(yùn)會(huì)的水平相差很遠(yuǎn)。

教授反問她，訓(xùn)練僅僅為了健康之外，在具體的速度和距離上有沒有目標(biāo)？當(dāng)然沒有了，作者從開始跑步就覺得足夠時(shí)間的訓(xùn)練，就可以自然而然掌握這項(xiàng)技能。教授完全否定了她這樣的想法，是因?yàn)樗龥]有進(jìn)行“刻意練習(xí)”，沒有及時(shí)對(duì)發(fā)現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，并且反復(fù)練習(xí)從而得到提高，那么就算反反復(fù)復(fù)同一個(gè)內(nèi)容沒有反饋的練習(xí)上萬(wàn)次，依然還是無用功。

什么是”刻意練習(xí)“？它有四個(gè)很普通的基本要求

1.一個(gè)定義清晰的提升性目標(biāo)

定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。

2.全神貫注及不懈努力

想要取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

3.即時(shí)的、有益的反饋

不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。

4.持續(xù)的反思和完善

你要不斷的復(fù)盤之前做過的練習(xí)，找出不足，不斷提高練習(xí)的難度，走出舒適區(qū)。對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。

原來如此呀，一直不斷努力，卻收獲不到想要的結(jié)果。咸魚有種很難翻身的感覺。其實(shí)不然，比如在職考試，時(shí)間緊迫，內(nèi)容太多，每天聚集出來的幾個(gè)小時(shí)反反復(fù)復(fù)聽課，看書。不如一章節(jié)課，一章節(jié)內(nèi)容的測(cè)試，建立錯(cuò)題本，把錯(cuò)題摘錄，之后的時(shí)間全部集中在錯(cuò)題上，把不會(huì)的搞懂。這樣的刻意練習(xí)才能事半功倍。