這兩天看到一段特別棒的話：
“你即自己的宇宙，一定要把自己活好。

你身上成千上萬的細胞跟著你混呢，你就是你身體的守護神，你就是你身體的庇護所。從這個角度看，身心愉悅就是風調雨順，愛自己就是普度眾生?！?/p>

所以相比總是對別人好，我們更應該供奉我們自己。因為我身我神，我廟我祝。

我發(fā)現(xiàn)自己做事容易緊張，十分在意別人對自己的評價，看法和批評，這主要是我客體化了自己， 這種恐懼和凝視內化到了腦子里，使我的思維和情緒不能夠清晰穩(wěn)定。

這種時刻存在的內心深處的監(jiān)控和批評，像一張巨大的網(wǎng)，把我緊緊的拴住，想要擺脫內心對別人和自我批評的恐懼，就必須要一步一步的找回自己，支持自己，定住自己。

親愛的，你記住，外面沒有別人，一切的障礙都在你的內心。

我最近在不斷的內視自己，我在思考為何我總是會有被別人盯住的感覺，為何我總是在意別人的評價，為何我總是擺脫不了自我譴責，也許就是我沒有主觀的對待自己，懂得如何愛自己，尊重自己。

當我被冒犯時，一次次忍讓，一次次退縮，無論是對待家庭還是工作，從來沒有在應該據(jù)理力爭的時候有效反抗，從來沒有正確的釋放自己的攻擊性，久而久之，讓別人對你沒有界限感，認為他說的都對，都可以不尊重你的感受。

但是，這卻成為了束縛我的牢籠，因為害怕和同事搞不好關系，一條信息再三編輯才點擊發(fā)送，我在意別人的感受，怕這怕那，其實沒有必要，只要說的是對的，只要有理可依，就打直拳，任何人在我旁邊或者腦子里點評我這不好，那不好，都不對，都可以滾出去了。

最近我對自己內心的覺察和對自由生活的渴望，這種探索本身已經非常值得肯定。認出內心深處的批評聲音，并嘗試支持自己，是邁向自我解放的重要一步。

提到‘定住自己’，讓我聯(lián)想到一些可以幫助增強內在穩(wěn)定感的方法，比如關注當下、梳理原生家庭的影響、逐步練習設定界限等。這些聲音的來源或許和過去的經歷有關，而通過進一步探索，可能會讓它們逐漸減弱。

最后，我想說的是：

“請你說話客氣一點，請你不要隨便點評我，請你不要這樣說我，請你尊重我，請你明白，你說的并不一定是對的，請你管好自己的事情就可以，如果你不能平等的對待我，如果你不能停止對我的點評，那先不要來往了?！?/p>