經(jīng)過(guò)五個(gè)月的堅(jiān)持，自己設(shè)定的一年內(nèi)減重目標(biāo)今天達(dá)成了！

減重其實(shí)真的不難，只要能控制好飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)，就成了。飲食也并不需要特別安排，更不需要采取任何醫(yī)療措施，只需要比之前少吃那么一點(diǎn)點(diǎn)，葷腥照吃，碳水減少，蔬果照舊，增加粗糧。晚飯后到睡前盡量不再進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)盡量規(guī)律，不用很大運(yùn)動(dòng)量，力量訓(xùn)練加慢跑即可，除非本身就是運(yùn)動(dòng)員。總之只要堅(jiān)持住控制好，一定可以達(dá)標(biāo)！