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今天我們來(lái)聊聊胰島素抵抗與高胰島素血癥和多囊卵巢綜合癥。 ? 我在知乎上看到很多妹子，自己得了多囊卵巢綜合癥自己都不知道，然后也不知道自己為啥得的？ 咱們?cè)谶@里慢慢說(shuō)說(shuō)這些事，觀察一下自己有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己變丑了？自己臉上長(zhǎng)了痘、身上的體毛特比重，腿毛多了、穿上絲襪都遮不住，甚至女孩子開始長(zhǎng)胡子，甚至脖子上長(zhǎng)了喉結(jié)？出現(xiàn)這些問(wèn)題八九不離十是多囊卵巢的癥狀。多囊卵巢不僅讓自己變丑、變胖或變瘦、還會(huì)導(dǎo)致不孕！ 一朝染多囊，導(dǎo)致顏值下降。本來(lái)皮膚光滑白皙，身形柔軟苗條的妹子，遇上多囊會(huì)讓你的女人味大打折扣。它會(huì)讓你體毛濃密，臉上長(zhǎng)痤瘡，毛孔變大，身形彪悍，肌肉發(fā)達(dá)，完全朝著一個(gè)粗曠的男性標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展...。 ? ? 而這些癥狀的出現(xiàn)都是雄激素水平過(guò)高導(dǎo)致的，而導(dǎo)致雄激素水平過(guò)高首要因素，就是胰島素抵抗。 胰島素抵抗在胖多囊患者中發(fā)病率高達(dá)80%，瘦多囊的發(fā)病率為30%，所以胰島素抵抗不單純是胖多囊的專利，瘦多囊往往因?yàn)轶w型而被醫(yī)生忽略，失去了胰島素抵抗檢查的機(jī)會(huì)。 ? ? ? ? 我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)胰島素和胰島素抵抗，不僅關(guān)系到多囊的問(wèn)題，還關(guān)系到糖尿病的問(wèn)題，這些都是我們必需要了解的事情， 別到最后多囊沒(méi)治好糖尿病來(lái)了。 ? ? 胰島素是由胰腺的一種激素，它是身體內(nèi)降低血糖的激素，它同時(shí)也是促進(jìn)糖原、脂肪、蛋白質(zhì)合成的激素。在正常情況下，如進(jìn)餐時(shí)血糖升高了胰島會(huì)多分泌胰島素，反之，血糖低時(shí)它會(huì)少分泌胰島素，以此來(lái)維持血糖的動(dòng)態(tài)平衡。 ? ? 胰島素抵抗，是說(shuō)我們的身體對(duì)胰島素的生理作用反應(yīng)性降低，也就說(shuō)身體的細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感，細(xì)胞表面受體減少或者老化導(dǎo)致不敏感。 ? ? 主要表現(xiàn)在肝臟、骨骼肌和脂肪組織等對(duì)葡萄糖的攝取和利用發(fā)生障礙。為了克服這種不敏感，胰島為了維持正常的生理效應(yīng)，不得不過(guò)多的分泌胰島素。長(zhǎng)期胰島素抵抗和高胰島素血癥就這么來(lái)的。 ? ? 這個(gè)是比較專業(yè)的說(shuō)法，胰島素降糖的原理不是溶化或分葡萄糖，胰島素的工作是通知細(xì)胞上門衛(wèi)把門打開，讓葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，給細(xì)胞提供能量；這個(gè)門衛(wèi)就是細(xì)胞上的受體。同時(shí)胰島素通知肝臟盡快把葡萄糖轉(zhuǎn)化成肝糖原和脂肪存起來(lái)。胰島素抵抗就是，胰島素頻繁地讓門衛(wèi)開門，門衛(wèi)動(dòng)作反應(yīng)都變慢了，還有很多門衛(wèi)都不干活了，另外葡萄糖太多了肝臟也忙不過(guò)來(lái)了，導(dǎo)致葡萄糖堆積在血液當(dāng)中，這時(shí)血糖就高了，這種門衛(wèi)活性降低肝臟忙不過(guò)來(lái)的情況，就叫做胰島素抵抗。 ? 這時(shí)候你去醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)血糖升高了，醫(yī)生會(huì)給你開一些降糖藥，最常見的就是二甲雙胍。 但是二甲雙胍有一個(gè)問(wèn)題，那就是他會(huì)影響維生素B12 與葉酸的吸收。B12 是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血。嚴(yán)重缺乏維生素B12可導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎，情緒異常、表情呆滯、反應(yīng)遲鈍等等問(wèn)題。 關(guān)于胰島素與胰島素抵抗，以及常用藥的副作用就說(shuō)到這里，關(guān)鍵是怎么解決胰島素抵抗？ 俗話說(shuō)病從口入，胰島素抵抗，肯定不是我們的飲食中缺少了二甲雙瓜，胰島素抵抗一定是跟飲食習(xí)慣有關(guān)。 這個(gè)時(shí)候多囊的妹子，不妨觀察一下自己飲食習(xí)慣，是不是各種快餐，小零食，大包子，網(wǎng)紅蛋糕，網(wǎng)紅點(diǎn)心，這些大部分都是精致的碳水化物和甜食。就是這些精致的碳水和甜食，進(jìn)入身體里以后就快速分解成葡萄糖進(jìn)入血液，經(jīng)年累月就出現(xiàn)了胰島素抵抗。不妨換一種飲食方法增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，減少精碳水化物的攝入。 關(guān)于如何選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如何控制碳水化物的量在下集中為大家分解。 如果你聽了我的音頻，還是不理解，也不知道自己為啥好幾年了還是懷不上孩子，也不知道應(yīng)該如何改善自己的情況，你可以關(guān)注我的公眾號(hào)給我留言。我的公眾號(hào)是，秋雨談營(yíng)養(yǎng)。