? ? ? 一看到這個(gè)標(biāo)題啊，我想有讀者就會(huì)想了，這個(gè)會(huì)不會(huì)有點(diǎn)小題大作了？每天大便有那么重要嗎？答案是非常重要。

? ? ? 其實(shí)在我自學(xué)中醫(yī)之前啊，我也不太在意這件事。只要不是憋得很難受，是不太關(guān)注的。有時(shí)候我甚至?xí)扇煲淮?。反正也沒覺得身體有哪里不對(duì)勁，也沒把這件事提高到某種位置去重視。直到我學(xué)了中醫(yī)之后啊。才把這件事提高到了每天必須重視的高度。

? ? ? 每日三餐，我想大家都很重視。所以進(jìn)食是很規(guī)律的。但是吃進(jìn)去的東西消化之后，必然會(huì)產(chǎn)生殘?jiān)?。正常來說啊，我們的大腸經(jīng)每天巡行的時(shí)間是早上5-7點(diǎn)。也就是說，我們每天早上在這個(gè)時(shí)間段大便最好不過。食物進(jìn)入人體后，24小時(shí)后殘?jiān)湍茉倥判钩鋈ィ??這才是正常的現(xiàn)象。一旦超過這個(gè)時(shí)間，有的人甚至?xí)滋觳淮蟊阋换?，這些廢物在體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生大量熱量和毒素來毒害我們的身體。

? ? ? 這些殘?jiān)绻话磿r(shí)排泄出來，對(duì)我們身體會(huì)產(chǎn)生多大的影響呢？這些熱量和毒素啊，就像一個(gè)腐臭的垃圾桶，輕則呢，會(huì)讓我們口臭、長(zhǎng)痘痘、臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痔瘡等，重則呢，會(huì)讓我們身體發(fā)熱，腸道內(nèi)長(zhǎng)結(jié)腸息肉腫瘤，甚至于發(fā)生精神方面的疾病。所以臨床上呢，往往遇到那種狂人，就是脫衣暴走，打人罵人那種病人呢，大夫就給綁起來，一通瀉藥灌進(jìn)去，來個(gè)釜底抽薪，病人大小便齊出，人就清醒過來了。

? ? ? 那一說到便秘呢。有人可能又會(huì)問了，那吃什么藥好呢？是藥三分毒啊，不到萬不得已的時(shí)候啊，我們還是要從行為習(xí)慣上去改變它，而不是一來就想到要吃藥。

? ? 第一點(diǎn)呢，要重視它，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

? ? 第二點(diǎn)呢，要多吃粗糧，粗纖維的食物。這個(gè)真是我的切身體會(huì)。其實(shí)我很喜歡吃肉。我不喜歡弄綠色蔬菜是覺得那種菜洗起來很麻煩。感覺弄很久都洗不干凈，而且吃菜的時(shí)候呢，往往產(chǎn)生一種吃草的錯(cuò)覺。人類經(jīng)過數(shù)百萬年的努力才進(jìn)化到食物鏈頂端，我為什么要回到吃草的時(shí)代？吃點(diǎn)水果代替綠色蔬菜可以嗎？答案是肯定不可以。水果跟綠色蔬菜比，膳食纖維真的少太多了。所以要想大便通，每天吃點(diǎn)綠色蔬菜，絕對(duì)管用。

? ? 第三點(diǎn)呢，要多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)很多司機(jī)啊或者是坐辦公室的白領(lǐng)啊，對(duì)這點(diǎn)深有體會(huì)吧。平時(shí)一坐就一天，特別缺乏運(yùn)動(dòng)。其實(shí)人要是不運(yùn)動(dòng)，氣血就運(yùn)轉(zhuǎn)不開，包括腸胃啊，就會(huì)缺乏蠕動(dòng)的動(dòng)力。所以保持每天適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕便秘還是有極大好處的。

? ? 第四點(diǎn)呢，少吃零食，少吃煎炸燒烤。這些食物含水量極低，還容易給本來就少津液的腸道火上澆油。

? ? 第五點(diǎn)呢，如果以上行動(dòng)都不奏效，那說明你的便秘就有點(diǎn)嚴(yán)重了。還是看看大夫?yàn)槊?。中醫(yī)是講究陰陽虛實(shí)的，所以不要隨便自己買藥吃，對(duì)癥治療才最有效。

? ? 今天的養(yǎng)生知識(shí)就普及到這里，你學(xué)會(huì)了嗎？