原文片段一
R部分：
I：用自己的知識(shí)重述原文：
實(shí)踐證明，和積極的人在一起，你就會(huì)變得積極，和悲觀的的人在一起，你就會(huì)變得悲觀?！敖煺叱嘟吆凇本褪沁@個(gè)道理。所以，我們應(yīng)該定期對(duì)自己的朋友進(jìn)行分類，比如分為A、B、C三類。
A類：最積極，給我們最多鼓勵(lì)和支持的朋友。
B類:對(duì)你的生活比較感興趣，能給你一些支持的朋友。
C類：很少支持你的人。這些人也許經(jīng)常和你見面，但是內(nèi)心深處知道，他們并不是你最需要的朋友。
A1:激活經(jīng)驗(yàn)
通過閱讀原文片段和自我領(lǐng)會(huì)，我寫下了ABC三類朋友的個(gè)數(shù) A類朋友：3人 B類朋友：5-12人 C類朋友：12人以上 在人過中年之后，隨著工作圈子和生活圈子的逐步縮小，能給你積極支持和坦誠建議的朋友真的是稀少又彌足珍貴。朋友少或者說能坦誠相待的朋友少，一是源于自我封閉，過了不惑之年，交朋友要看緣分，要看心情，還要看氛圍；二源于三觀是否統(tǒng)一，“和所有的人坦誠相待，和多數(shù)的人和睦相處，和少數(shù)的人常來常往，只和一個(gè)人親密無間”這應(yīng)該是我交友的核心宗旨；三是積極性不高，因?yàn)樽晕叶栊?，?dǎo)致不愿過于熱情，過于主動(dòng)，或者過于表白。上述原因?qū)е碌淖罱K結(jié)果，就是朋友不多，尤其是交心的朋友不多。
A2： 今后應(yīng)用
“人以群居，物以類分”，深刻的說明了人需要感情，需要朋友，需要交流，需要心理依附和心理支撐的。所以，我從心底深處期盼友誼，更期待朋友。通過學(xué)習(xí)，加之自我診斷，我想在保持現(xiàn)有朋友數(shù)量和質(zhì)量的前提下，做好A類朋友的拓展和增加。
在今后的行動(dòng)中，要做到： 1.? ? 至少一周和我的三個(gè)A類朋友電話交流或者網(wǎng)絡(luò)溝通，即便天隔一方，也能知己常在。 2.? ? 遇到有主動(dòng)發(fā)出友誼訊號(hào)的朋友，要以誠相待，要積極真誠，在能力范圍內(nèi)給予一定的幫助，在思想層面上強(qiáng)化交流。 3.? ? 一天結(jié)束后，盤點(diǎn)自我，總結(jié)正確和錯(cuò)誤的做法，并給予自己心理暗示，在同類事項(xiàng)出現(xiàn)時(shí)，警醒自己。
片段二： 原文片段R部分
I：用自己的知識(shí)重述原文：
按部就班的生活和共組也許是最穩(wěn)妥的，但是選擇給自己一次驚喜或者意外，會(huì)讓我們的生活朝著更理想的方向發(fā)展。規(guī)劃一場(chǎng)十年之約的生日宴會(huì)，總結(jié)一下你的人生10年，親人悉數(shù)到場(chǎng)，友人為你點(diǎn)評(píng)，你為自己規(guī)劃。那時(shí)的你會(huì)是怎樣的表現(xiàn)，也許會(huì)感慨，也許會(huì)流淚都不確定，但是我唯一確定的是，你肯定會(huì)感謝，今天的你，做出的這個(gè)決定。
A1： 關(guān)于在5年或10年之后，要為自己舉辦一個(gè)特殊生日聚會(huì)的假想，我之前從未設(shè)想過。雖然每年的生日都有過，愛人、孩子、閨蜜禮物和祝語。但是，親人悉數(shù)到場(chǎng)，有人致辭，有人總結(jié)，有人感言的生日宴會(huì)，在我看來，儀式感非常強(qiáng)，從未有過此類經(jīng)歷和想象。 A2： 異想天開的幻想一回，10年之后，進(jìn)入50歲了，人生最驚險(xiǎn)和繁忙的過程已經(jīng)進(jìn)入尾聲，或者我尚可保持優(yōu)雅，閑賦在家，但是，老去，是必然的。當(dāng)然，那個(gè)時(shí)候，孩子應(yīng)該已經(jīng)工作，哥哥們也在歲月中垂垂老去。生日宴會(huì)，請(qǐng)我的閨蜜、孩子、親人都到場(chǎng)，讓我的初中同學(xué)來一場(chǎng)致辭，我們一起長(zhǎng)大，不需要更多言語，她自然了解我勝過她自己。我想我會(huì)感慨萬分，我感謝陪伴我的閨蜜，在父母相繼離開后一路攙扶的姊妹，還有默默付出的老公，聽話懂事的女兒。也許我有夢(mèng)想未實(shí)現(xiàn)，我有理想沒完成，還有心愿未達(dá)成，但都不重要。那一刻，有他們出席，見證著我的前半生，我想我也許會(huì)流淚，為歲月匆匆，時(shí)光荏苒。 重點(diǎn)談的應(yīng)該是：對(duì)于未達(dá)成的心愿，我會(huì)盡力達(dá)成，身體健康，內(nèi)心積極，有目標(biāo)的生活，有計(jì)劃的旅游，有選擇的而學(xué)習(xí)，會(huì)落腳一座心愛的城市，和那個(gè)護(hù)了我一輩子的人，繼續(xù)我們的人在旅途。
片段三：原文片段R部分
可見目標(biāo)和不可見目標(biāo)
I：用自己的知識(shí)重述原文：
可見和不可見目如同清晰的表格，不可見目標(biāo)屬于人的潛意識(shí)，不曾明確，也沒有量化。而可見目標(biāo)就不同，是顯性的指標(biāo)，明確且有具體可測(cè)量的指標(biāo)。如不不可見為在會(huì)議上我想得到關(guān)注?？梢娭笜?biāo)就是：在會(huì)議上我至少要發(fā)言三次。意識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，就是從不可見到可見的過程。
A1：對(duì)于可見目標(biāo)和不可見目標(biāo)的理解，在之前的個(gè)人經(jīng)歷中，沒有明確的界定，或者更多的時(shí)候是用一種不可見的目標(biāo)，力求達(dá)到可見目標(biāo)的努力中，兩者沒有清晰的區(qū)分。比如，在工作中，我用踏實(shí)的工作作風(fēng)和不厭其煩的修改文稿，來獲得同事的認(rèn)可和領(lǐng)導(dǎo)的滿意。但是，并沒有想過要在會(huì)上發(fā)言，或者發(fā)幾次言，也沒有意向通過發(fā)表論文，來提高自我的存在感。有成熟的就發(fā)，沒有，似乎也不是很著急。
? A2：在拆書幫學(xué)習(xí)后，有了想融入的愿望，為了儲(chǔ)備知識(shí)，目前計(jì)劃如下： 1.完成21天訓(xùn)練營的培訓(xùn)課程，并勒令自己加入押金群，21天時(shí)間，每天完成500字便簽書寫，是自己對(duì)拆書幫的認(rèn)知，盡快完成過渡，從感性轉(zhuǎn)入理性。 2.本周開始，帶著前期學(xué)習(xí)的認(rèn)知，重新閱讀《這樣讀書就夠了》，根據(jù)RIA便簽法，激活思考，尋求答案，做好便簽，堅(jiān)持落實(shí)。 3.參加天南老師的線下培訓(xùn)，對(duì)于能參加本次開創(chuàng)拆書幫，授課方式新突破的培訓(xùn)，機(jī)會(huì)難得，個(gè)人非常珍惜，一周一次的課堂講解非要必要，加之課后的滲透領(lǐng)悟，便簽書寫，每一步，都能感到自己在穩(wěn)穩(wěn)進(jìn)步，這種穩(wěn)穩(wěn)的幸福，在每一天作業(yè)完成后，在心底回蕩。
片段四：原文片段R部分
I：用自己的知識(shí)重述原文：
對(duì)于重要事項(xiàng)的達(dá)成，明確目標(biāo)固然重要，但是分解完成目標(biāo)的每一個(gè)過程也就是小目標(biāo)，也很重要。具體可以分步驟完成，如目標(biāo)是什么？要怎樣實(shí)現(xiàn)？涉及到誰？在哪兒？什么時(shí)候?qū)崿F(xiàn)等，通過思考制定出每一步的具體措施，才能確保任務(wù)的最終完成和高質(zhì)量實(shí)現(xiàn)。
行動(dòng)計(jì)劃 A1：在開始一項(xiàng)工作之前，需要充分的計(jì)劃，這一點(diǎn)我非常認(rèn)可。我個(gè)人在計(jì)劃方面，屬于粗線條，在確定結(jié)果或者目標(biāo)之后，計(jì)劃隨時(shí)調(diào)整，根據(jù)情況，環(huán)境，人員，氛圍，各種不可控的因素。想起今年夏天的減肥計(jì)劃。之前目標(biāo)是100斤，刻意節(jié)食，晨跑，夜跑，瑜伽各種減肥方法一頓折騰，最終肥沒減下來，導(dǎo)致自己低血壓。導(dǎo)致減肥行動(dòng)鎩羽而歸。? A2：為了達(dá)到100斤的減肥目標(biāo)，我制定如下規(guī)劃： 1.? 在辦公室時(shí)間，分上午和下午兩次時(shí)間，做分別10分鐘瑜伽動(dòng)作；2. 刻意做到少食多餐，每餐七分飽；3.一周堅(jiān)持在練功房，進(jìn)行體型鍛煉一次。
老師點(diǎn)評(píng)：
