《我的情緒為何總被他人左右》一書中提到，情緒為什么容易被挑起或產(chǎn)生，是因?yàn)槲覀儗κ录娜N錯誤思維方式B：恐怖化、應(yīng)該化、合理化。想要改變情緒，就要先從內(nèi)去改變自己對事件的認(rèn)識

A事件【事情本身】：

中午睡覺叫不起來，奶奶叫一次，爺爺叫一次，一點(diǎn)五十五了我去叫了才起來

B思維方式

覺得要生氣講道理了

C行為

數(shù)落她，叫了三次了，沒見過你這樣的（應(yīng)該化，貼標(biāo)簽）

更好的選擇：

叫醒她，告訴她現(xiàn)在幾點(diǎn)了，我們幾點(diǎn)出門，你還有幾分鐘，讓她自己去安排她的行動

晚上分析原因，讓她來決定怎么交她起床

（關(guān)注解決問題，而不是發(fā)泄情緒）