這幾天突發(fā)事件有點多，工作上的、家里的一大堆事等著去解決，所以，就在今天，很少煩躁的我終于發(fā)飆了，大聲地對著家里人說話，讓他們不要煩我，不要找我，關(guān)了房門，一覺睡到現(xiàn)在。此刻的我，泡了壺茶，放好了坐墊，打算跟煩躁進行一次對話。首先，我會讓身體放松下來，深呼吸并告訴自己，所有的負面情緒來了，也會走的。其次，覺察到煩躁是因為覺得應(yīng)付不來，有壓力。然后，在頭腦中把突發(fā)事件按照輕重緩急排序，找出替代方案。最后，跟自己的內(nèi)在小孩說聲對不起，跟身體說聲謝謝……

好了，我要開始跟自己對話了，開始按照前面的思路覺察煩躁情緒了，相信明天的我，會恢復(fù)平和的心態(tài)，去處理今天同樣的問題。