距離我上次公開宣布要減肥剛剛好一個月了，我沒想到當時隨意寫下的“因為這件事，我決定減肥”的文章在一個月之后突然“火了”。在簡書上關(guān)注度達到了一千多，而且還有大v的評論，還有幾個人要求加我微信建立微信群大家一起交流。
我感到前所未有的開心，因為我的一個行為影響了那么多人。我也很愿意和大家交流探討減肥路上的收獲與感悟，大家一起共同進步，綻放更好的自己。
當時沒有考慮的立下了一個月瘦到96斤的誓言很明顯我沒有達到，不過我也沒有灰心，這一個月我從最開始的53.7kg瘦到了現(xiàn)在的50kg。
我覺得也是一個讓人滿意的結(jié)果，因為現(xiàn)在畢竟和當初的想法不一樣了，現(xiàn)在我對自己的要求是“讓自己愛上運動，愛上健康飲食，養(yǎng)成良好的習慣，健康的瘦下來?！辈煌谝郧澳贻p氣盛的時候，為了追求病態(tài)的瘦“虐待”自己。
飲食方面
我覺得在這一個月里我飲食沒有控制好。吃的比較隨意，炸雞啤酒，火鍋串串，冒菜干鍋，披薩意大利面這些不利于減肥的統(tǒng)統(tǒng)都吃過了。
控制不住嘴巴，就是減肥的大忌啊。而我又是一個十足的吃貨和大胃王，我的胖應該是單純的吃出來的。
所以在接下來的一個月控制飲食是我的重點。
每頓吃七分飽（以前都是要吃12分飽），少食多餐。
多吃蛋白質(zhì)類的食物，例如蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋蛋白等等。
多吃水果蔬菜補充維生素。
食物少油少鹽。
運動方面
可以說我這個月取得的成功全都是來自于運動，飲食方面還拖了后腿。這個月基本上保持了每隔一天跑一次步。從最開始的3公里逐步到6公里，最后達到了12公里的最高挑戰(zhàn)。
跑步之后還進行了拉伸，在后面十幾天還進行了力量訓練。深蹲，卷腹，后踢提臀等等。
這一個月是運動堅持得比較好的，沒有因為吃了不該吃得就自暴自棄破罐子破摔，還是把運動堅持了下來。
接下來的一個月，我也做了詳細的計劃，并且按照計劃一步一步的執(zhí)行，力量訓練和有氧運動都做，把堅持變?yōu)闊釔邸?/p>
可能很多人一聽減肥，大多數(shù)人就覺得是有害身體的，不健康的，但是我覺得選對方法，是能讓你變得更健康的。
減肥從來不能急功近利。制訂好計劃，一步一個腳印，堅持下去。
希望所有女人能夠活得精彩，創(chuàng)造更美好的自己！
后期會持續(xù)更新，歡迎大家關(guān)注！
