JAKE體格畫報 | 2020.11.09
從來都沒像最近一樣把拉伸當作一種運動拉筋或許不如舉鐵能夠酣暢淋漓的暢快，但每一次的伸展完，總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，尤其在工作時，偶爾的伸展下居然能夠擺脫久坐的疲勞感，堅持一段時間，或許你能夠真正體會到每天伸展所帶來的好處。
1.擺脫困乏讓你精神百倍
到了下午昏昏欲睡，提不起精神，即使喝了咖啡還是依舊覺得精神不振嗎？不防嘗試站起來伸展一下，讓血液可以順暢地在身體里流動，也讓腦部不再有氧氣不足的感覺。伸展會喚醒你的精神，拜托困乏。
2.筋骨變得靈活，腰不酸背不痛
有人說瑜伽可以治療背痛，這一點沒錯。因為常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關節(jié)，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發(fā)現腰酸背痛漸漸減少了。在進行伸展動作時，停留10-15秒是最有效的方式，可以幫助肌肉和關節(jié)獲得舒緩。
3.深蹲也算是一種伸展
如果你的肌肉沒有像瑜伽大師或是芭蕾舞者一樣靈活，試試看深蹲，不僅能雕塑身材之外，還能讓膝蓋和屁股關節(jié)獲得有效的運動。但要記得動作要正確才不會傷到膝蓋哦！
4. 減少運動傷害
如果你本身有運動的習慣，一定知道伸展有多重要。它不一定能夠完全幫助你的肌肉減少酸痛，但能夠讓你的大腦進入「運動模式」，所以能夠避免掉因為不專心而造成的運動傷害。而且，運動后的伸展更為重要，如果想要有好看的肌肉線條，或是跑步不想要有一大塊小腿肌，就一定要做運動后伸展。
5.降低血糖
2011年時，有一項研究就發(fā)現，患有糖尿病的成人在喝過含糖飲料之后，經過40分鐘的伸展，血糖有明顯降低。所以，喝進太多的含糖飲料嗎？趕快站起來伸展一下吧！
6. 減少壓力
我們在打電腦的時候，常常不自覺會有一個動作，感覺肩膀幾乎要跟耳朵連在一起了，或是肩頸跟打石膏一樣僵硬。伸展能夠讓你僵硬的肌肉放松，也能夠同時讓你的身心獲得舒緩，記得在伸展時配合呼吸，可以幫助你釋放掉許多的負能量。
編譯: JAKE
信息來源: Men's Journal
