韓會麗 打卡第14天

1.每天發(fā)一張自拍照

2.每天和自己說100次對不起請原諒

3.正念練習呼吸活在當下20組鼻子吸氣3秒嘴巴吸氣吐氣6秒?

每天的自拍照，我發(fā)現(xiàn)了一個有趣的秘密，前半個月的照片基本上都是晚上拍的，我決定下半個月拍照打卡要放在早上上班后第一時間去做，相信這個改變會讓我收獲更多美好的瞬間和心情。

每天和自己說 100 次對不起請原諒，在一次又一次的清理中，我逐漸放下了很多看見的看不見的包袱，好喜歡這種內心深處的平靜和安寧。今天是周天，睡了個懶覺后感覺身心都得到了放松。

通過 20 組鼻子吸氣 3 秒嘴巴吸氣吐氣 6 秒的練習，我能夠更好地控制自己的呼吸，來緩解壓力和焦慮。公司開業(yè)一年了，這段時間經歷了不少挑戰(zhàn)和壓力，也感謝最好的朋友傾囊相助，如今終于能喘口氣，也讓我更加珍惜這來之不易的片刻.