當(dāng)代社會讓很多人都變得一味追求速度和高效，變得急功近利了起來：看視頻要倍速播放；旅行要規(guī)定自己每天必須打卡幾個景點(diǎn)；休息時看場電影還特別焦慮，要在腦中記掛著工作，生怕浪費(fèi)了時間；哪怕在節(jié)假日，也要把自己的工作安排得非常緊湊。
錢不夠多、時間不夠多、房子不夠多……這種種的不夠總是讓我們的生活中充斥著焦慮與不安。
如果一切都考慮效率，我們反而會失去很多珍貴的體驗(yàn)和感受。而大多數(shù)人之所以有這樣的困擾，其實(shí)就是源于無法安靜下來，與自己的內(nèi)心好好相處。
問問自己，你上一次欣賞星空、感受鳥語花香、或是靜靜地讀完一本書是什么時候？
如果你已經(jīng)想不起來，不妨試著現(xiàn)在慢下來，給自己的心靈一個空曠的空間，也許會過得更加愜意自在。
01
我們需要謀生，但也需要生活
有人在網(wǎng)上分享了自己滑雪的經(jīng)歷。
他說自己剛開始學(xué)習(xí)滑雪時覺得特別容易，不就是從山頂滑到山腳嗎？
于是他穿上滑雪板，一下就滑下去了，結(jié)果因?yàn)楦静恢涝鯓颖３制胶?，怎樣及時停止，一路摔了很多跟頭，弄得鼻青臉腫。
最后，他花了一周時間反復(fù)練習(xí)怎樣在雪地和斜坡上停下來，終于學(xué)會了停止、滑行、再停止、再滑行。
這時，他才算真正學(xué)會了滑雪，可以勇敢地從山頂高速滑到山腳了。
生活也是一樣的，慢下來，停下來，都是為了更好地加速前進(jìn)。
當(dāng)然，你也不要覺得放慢生活的節(jié)奏，就意味著慵懶或是會被別人趕超。
慢下來，不僅是為了讓生活保持平衡，張弛有度，也是為了你下一次更好的出發(fā)。
也許你會說：我也想慢下來，但現(xiàn)實(shí)條件不允許。
但時間就像海綿中的水，擠一擠總是有的。懂得適時停止的人，才懂得如何前進(jìn)。
02
安靜的力量能讓我們接受一個真實(shí)完整的自己
叔本華說過：“只有當(dāng)一個人獨(dú)處的時候，他才可以完全成為自己?！?/p>
很多人在日常生活中都會按照自己的社會角色小心行事。比如，為了扮演好一個妻子、一個母親、一個女兒的角色，壓抑真實(shí)的自己。受傳統(tǒng)文化影響，不少人還都習(xí)慣做老好人。
他們希望大家喜歡自己，于是不斷地討好別人，不斷地自己的涂抹棱角，逐漸活成了一個沒有自我的人。
知名作家蔣方舟也曾是一個老好人。年少成名的她，總是和一些比自己年長的資深人士打交道。
雖然有時她覺得對方的想法錯得離譜，但她不敢當(dāng)面反駁，只會畢恭畢敬地說：“老師，您的建議太棒了?！?/p>
戀愛時，害怕男友不開心，蔣方舟也從來不會表露自己內(nèi)心的不滿。
和朋友們相處時，蔣方舟也總是隨大流，最常掛在嘴邊的就是“沒事，我都可以?！?/p>
后來蔣方舟獨(dú)自去日本生活了一年，簡單的生活、每日的冥想讓她感受到了內(nèi)心的平靜。
她開始重視自己的真實(shí)想法與感受，并停止討好任何人。她發(fā)現(xiàn)不討好別人，可以讓自己更舒服地和別人相處，活得更輕松自在。
蔣方舟的狀態(tài)并不是個例，這種狀態(tài)存在于很多人的身上。
如果在生活中，你發(fā)現(xiàn)別人的想法和你不同，也要試著勇敢地說出自己的想法，別害怕因此得罪別人；
如果別人請你幫忙，但它超出你的能力范圍，那就大膽拒絕，別因此覺得難為情。
作家三毛曾說過：當(dāng)別人找你幫忙時，他的心里早就有兩個答案了，無論你給他哪個答案，都在他的意料之中，所以別害怕拒絕別人。
除了認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的想法，勇敢發(fā)聲，你還要學(xué)會接受一個完整的自己，而不是完美的自己。
很多人都只愿意接受自己的優(yōu)點(diǎn)，卻不能正視自己的缺點(diǎn)。
大多數(shù)人都希望自己擁有一個完美人設(shè)，可如果你把目標(biāo)定位成完美時，你就很難喜歡上自己。
你會覺得自己哪兒哪兒都不好，也因此承受莫須有的壓力。
沒有人可以是完美的，因?yàn)橥昝酪惨馕吨磺?，難以改變。
但我們每個人都可以一直成長，不斷地用安靜的力量為自己賦能。
03
怎樣獲得安靜的力量
第一種方法：每天做10分鐘的冥想。
很多人剛開始練習(xí)冥想時，思緒會非?；靵y，可能剛坐下幾秒鐘，就立刻想到自己等下要做的事情，比如誰的微信還沒回復(fù)，哪個文檔還沒做好等等。
這時候，如果你能堅持下來，沒有起身去做別的事情，那么你離止境就更近了一步。
當(dāng)然，冥想時也不要刻意去保持某種人為的心理狀態(tài)。
你要順其自然，讓心靈在自然狀態(tài)下安定下來，不受日?，嵤碌母蓴_。
你可以平靜地想象一下，如果沒有了“爭執(zhí)、評價、負(fù)擔(dān)、故事”，你的生活會變成什么樣。
那么，我們究竟應(yīng)該怎樣冥想呢？
首先，你要找個地方坐下來，讓自己保持一種舒適的狀態(tài)。
你要確保自己在冥想時，不會被別人打擾。
注意，你要讓自己的手機(jī)保持靜音。
接著，你要做5次深呼吸，用鼻子吸氣，再用嘴巴呼氣，然后慢慢地閉上雙眼。
你要把注意力集中在自己身體，留意每次呼吸帶給自己的感受。
你可以緩緩地數(shù)一下自己的呼吸次數(shù)，吸一次氣數(shù)1，呼一次氣數(shù)2，一直數(shù)到10。這個過程可以重復(fù)5到10次。
最后，當(dāng)你的注意力不再集中時，請把感受放在自己的身上，去覺察身體在椅子上、腳在地板上的感受。
這與宗教無關(guān)，也和任何信條都無關(guān)，它只是一場通往我們內(nèi)心深處的旅行。
第二種方法：定期遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
現(xiàn)代人的生活早就被各種電子產(chǎn)品所綁架，我們似乎隨時隨地都要和外界保持聯(lián)系，每天醒來的第一件事就是找手機(jī)。
然而，那些研發(fā)最新科技產(chǎn)品的大佬們，往往在生活中很少使用這些產(chǎn)品。
在硅谷，很多人每周都會過“互聯(lián)網(wǎng)安息日”。
在那段固定的時間里，比如周六上午到周天晚上，他們會關(guān)掉自己大部分的電子設(shè)備，去享受最簡單平靜的生活。
大多數(shù)人都表示：這樣做，會讓自己的頭腦更清醒、心態(tài)更平和，之后工作效率提高了，也更愿意傾聽了。
如果受現(xiàn)實(shí)條件限制，你無法讓自己離開電子產(chǎn)品，那也請你每天抽出一點(diǎn)時間，不聯(lián)系任何人、不想任何事，讓自己安靜下來。
你可以在飯后獨(dú)自散步、讀書、寫毛筆字、或者是侍弄花草。
這并不是逃避生活，也不是孤獨(dú)，更不是自私，只是讓你從忙碌的生活中抽離出來，為自己營造一個安靜的空間，一個思考的空間。
達(dá)到精神世界的“斷舍離”，才能獲得持久的平和。
第三種方法：活在當(dāng)下。
曾國藩曾說過：“物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)時不雜，既過不戀?！?/p>
什么意思呢？就是告誡我們：
不要留戀過去，要學(xué)會接受和放下已經(jīng)失去的東西；也不要擔(dān)憂未來的事情，未來是個未知數(shù)，誰都無法準(zhǔn)確地預(yù)測明天會發(fā)生什么，不必白白煩惱。
只有當(dāng)下是最重要的，當(dāng)我們拋開焦慮和煩惱，專注于當(dāng)下，按照自己的節(jié)奏去工作和生活時，我們才能讓自己豁然開朗，內(nèi)心平和。
此外，不少人覺得只有事業(yè)成功，擁有功名利祿，人生才算有意義。在此之前的生活都不算數(shù)，其實(shí)事實(shí)并非如此。
假如把人生比作爬山，相信大多數(shù)人都希望成功登頂。
可由于意外、疾病或是其他原因，很多人根本沒機(jī)會爬到山頂。
要知道，爬山的路上，你會欣賞到一路風(fēng)景，留下一片歡聲笑語，這才是生命中最值得珍視的。
活在當(dāng)下無疑是個明智的選擇，因?yàn)槲覀兊娜松褪怯擅恳粋€當(dāng)下組成的。
很多年輕人因?yàn)榉孔邮亲鈦淼?，就隨便應(yīng)付地過日子，房間亂七八糟，像個狗窩似的。
要知道，雖然房子是別人的，可生活是你自己的，你要在這個房子里度過許多個當(dāng)下。
雜亂的環(huán)境根本無法讓人靜下心來，去思考問題。
假如你愿意多花點(diǎn)時間把房間收拾干凈，買一些精致的墻貼、擺上幾盆好看的綠植，相信你的心情會更加愉悅。
你也會更容易走進(jìn)自己的內(nèi)心世界，享受片刻的安寧。
所以，請你珍惜當(dāng)下的每分每秒，過好每一個現(xiàn)在，從容不迫地面對生活。
總結(jié)：在這個浮躁的社會，我們最應(yīng)該做的恰恰就是讓自己安靜下來，去選擇自己喜歡的方式去生活，不辜負(fù)本心，這樣才能活出生命的意義。
不過，知易行難，只有真正付諸行動，把學(xué)到的智慧應(yīng)用到平時的生活中時，我們才能一步步成長，遇到那個更好的自己。
