今天小編教大家一個簡單動作，

能讓你狂甩腰腹贅肉！

還能瘦腿喲！

- 門閂式 -

門閂式如何做？

① 跪在瑜伽墊上，雙腿并攏；

② 右腿向右側(cè)伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。

③ 吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；

④ 呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

⑤ 保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復上述動作。

門閂式的益處

1、消除腰腹贅肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康

3、保持腹部皮膚健康，不松弛下垂

4、脊椎側(cè)彎有助于緩解背部僵硬

5、美化手臂線條