父母都八十多歲了，父親突然再次中風(fēng)，造成的結(jié)果是偏癱，語言和行動都有障礙，母親因?yàn)閾?dān)心父親總是睡不好覺，行動反應(yīng)都比原來慢，一下子照顧兩位老人的重?fù)?dān)就壓在了自己的身上，每天白天要上班，晚上回來就全是要干的活，周六周日比上班還要累，期間情緒和壓力爆棚。經(jīng)過一個月的自我調(diào)節(jié)有所好轉(zhuǎn)。

1、睡好覺，調(diào)整作息時間

我的父親，經(jīng)常凌晨2點(diǎn)多、3點(diǎn)多醒來，而且是標(biāo)準(zhǔn)的每隔2小時要下床解手一次，因?yàn)樗荒茏约合麓玻仨氁腥丝醋o(hù)，所以為了配合他的作息，我一般晚上8點(diǎn)就睡覺，這樣起碼能睡夠5個小時。

2、正常鍛煉，保證自身健康。

堅(jiān)持每天早上起來做金剛功，中間不能深度睡眠時間做冥想。

3、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)

每天早上四點(diǎn)四十分起來做一天三餐的飯菜，邊做飯邊聽得到專欄或者寫作課課程，給自己定四點(diǎn)到七點(diǎn)半之間定每隔一個小時的鬧鐘，確定時間。到七點(diǎn)出門買菜或者上班的路上買菜，到單位花半個小時記錄自己聽課的感知。

4、保持自己的情緒穩(wěn)定，這點(diǎn)非常重要。

生病以后，因?yàn)樯眢w不太好，父親很容易莫名其妙的發(fā)脾氣，母親也有時候做的事情很情緒化，在家我只能控制好自己的情緒，方法是每天記錄自己的情緒狀況，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒不好的時候，就要找辦法解決，比如中午下班時出門按摩，到超市購物，寫日記等或者好好睡上一覺或者休息的時間在家里大掃除等。