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最近報了一個線上父母課程的學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)非暴力溝通和正面管教。
開課前，老師讓大家列一個現(xiàn)狀清單，寫上對當(dāng)前對親子關(guān)系中不滿意的地方，再列一個愿望清單，寫上通過學(xué)習(xí)希望實現(xiàn)的愿景。
群里80%的父母現(xiàn)狀清單里都有：孩子做事拖拉磨蹭，專注力不夠。
愿望清單里都有：希望孩子改掉拖拉磨蹭的壞習(xí)慣，做事情能集中注意力。
孩子起床磨蹭，刷牙洗臉磨蹭，寫作業(yè)磨蹭，不到最后一分鐘事情總是做不完，這不只是我們這個學(xué)習(xí)班的父母遇到的問題，也是很多父母普遍面臨的難題。
我想說的是，父母是孩子最好的老師。
看到孩子的這些問題的時候，你有沒有想過，自己做得怎么樣呢。
你是不是首先是一個拖延癥患者？
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我們先看看，什么是拖延癥。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。
我們的古人是多么睿智，早就用一首《明日歌》來為古往今來的拖延癥患者敲響了警鐘。
明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至。
說得多么深入淺出，發(fā)人深省。
你是不是想到了那本看了三個月還沒看完的書。
那張辦了半年了還沒有去過一次的健身卡。
那趟想了又想，計劃了又計劃就是沒有成行的旅行。
那換季了早就該倒騰收拾的衣柜。
那份明天就需要交給上司現(xiàn)在還沒做完的計劃書。
如果你不幸真的有，那恭喜你，你患上現(xiàn)在的流行病，拖延癥了。
3
要做的事情總是給自己一個最后時限，不到時限最后的一刻不能完成，更有甚者，不到最后都不能動手做。
這樣的拖延癥影響工作效率，影響生活品質(zhì)，還會讓人一直處于事情沒完成的焦慮中。
我曾兼職我們單位的辦公室工作。
有一年報送省新聞獎，從拿到記協(xié)的文件到報送截止時間中間有二十多天，很充裕了。
結(jié)果我們團(tuán)隊那段時間狀態(tài)不好，每個環(huán)節(jié)都拖延，一個環(huán)節(jié)拖延一兩天，一個人拖延一兩天。
我各種催催催，就是完不成。
到了最后一天，別人的報送材料都交過來了，還有一個自己笑稱“拖延癥晚期”兼“懶癌晚期”的同事還是沒準(zhǔn)備好。
他本來打算用最后一天的時間來把最后那點事情做完，結(jié)果當(dāng)天設(shè)備出現(xiàn)了突發(fā)故障，他一整天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，午飯都沒顧上吃，到下午四點半才備好了所有的申報材料。
記協(xié)五點下班，我先給記協(xié)的老師打了電話，那位同事開著他的車送我，才趕上五點前把報送材料交上去。
滿頭大汗地從省記協(xié)的辦公室出來后，我還心有余悸。
認(rèn)識一個姑娘，衣服十天里有八天是胡亂搭配。
長裙配著運動鞋，單鞋里面穿著白襪子，黑外套黑打底黑圍巾……不堪直視。
每次善意提醒她這么穿不合適，她都是說：“我知道的，可是我早上出門時要找那雙裸色高跟鞋，那條水紅色絲巾時，怎么也找不見，馬上要遲到了，只能胡亂穿一件就出來了?！?/p>
問她為什么不晚上把第二天的衣服鞋子搭配好放到那，為什么不早上早點起，她每次都“嘿嘿”就是做不到。
如果因為拖延，我們沒有按時報送新聞獎材料，會給記協(xié)的老師們留下多不好的印象。
那個拖延成性永遠(yuǎn)胡亂穿搭的姑娘，保不準(zhǔn)哪天相親時面試時也會穿著長裙運動鞋，錯失一次工作機(jī)會，一場可能的愛情。
4
拖延癥是病，是病就得治。
想讓孩子改掉拖拉磨蹭的壞習(xí)慣，作為爸爸媽媽的你得先治好自己的拖延癥。
我總結(jié)了幾點克服拖延癥的方法。
做好時間管理。
隨身攜帶一個記事本，把當(dāng)天要做的事情全部寫下來。
有些事情能憑經(jīng)驗預(yù)計出完成需要的時間，有些事情無法預(yù)計，留出一定的機(jī)動時間來。
每做完一項就在后面做上完成的標(biāo)志。
一天結(jié)束的時候，看看哪些完成了，哪些沒完成，想想為什么沒完成。把沒完成的寫到第二天的計劃里，但第二天本來要做的事情不要因此減少。
做事情時培養(yǎng)專注力。
很多人習(xí)慣邊做事情邊刷手機(jī)，三心二意。手機(jī)一響就迫不及待地拿起來看看，打斷原來的思路。
做事情時最好將手機(jī)靜音，或者放得遠(yuǎn)一點，一件事情做完后留出幾分鐘專門看手機(jī)上的未讀信息。
相信我，真有急事找你的人會打電話的，那些社交聊天工具里發(fā)來的消息沒有十萬火急的。
建立獎懲機(jī)制。
一天順利地把計劃中的事情完成了，可以小小獎勵自己一下。去甜品店吃個冰激凌，或者買一把小巧精致的梳子。
相反，沒有按計劃完成的話，可以給自己一點懲罰。今晚不能追劇，或者暫時放棄一頓計劃中的麻辣火鍋。
希望大家都不要當(dāng)拖延癥患者了。
你的拖延癥治好了，每天守時自律，工作生活安排地井井有條，久而久之，孩子受你潛移默化的影響，拖拉磨蹭的壞毛病也會不治而愈。
