今天完成10分鐘拉伸運動+24式太極+八段錦+十分鐘冥想。
體悟：
長期久坐真的會讓肌肉變得更沒有活力和彈性，每天的拉伸可以重新激活自己的肌肉群，在網(wǎng)上有多免費的教程，可以選擇一個合適的去每天打卡，建議就一開始不要太高估自己的能力和堅持性。我選擇的就是一個十分鐘的拉伸，能堅持比起熬著要更重要些，可能進(jìn)步會慢，但是每天都能活動開就好，如果當(dāng)天的那個狀態(tài)特別好，再臨時加也是可以的，但是一開始的時候盡量從地門檻來形成習(xí)慣，要知道懶才是人性，不要每天都花太多精力去刻意克服，能到達(dá)一點點難度，但是有能完成的狀態(tài)是最好的。
總結(jié)：
開始、實踐、堅持。比起規(guī)劃一大堆要實際很多。
