學(xué)到的知識(shí)

很多穩(wěn)定，不管你想要還是不想要，往往是我們主動(dòng)維持的結(jié)果。

1??主動(dòng)穩(wěn)定和被動(dòng)穩(wěn)定?

被動(dòng)穩(wěn)定，什么都不做就可以保持。如身高，反應(yīng)速度、記憶容量。

主動(dòng)穩(wěn)定，能消解環(huán)境帶來的改變。是在用變化對抗變化。 在一定范圍內(nèi)，保持穩(wěn)定。如體溫。性格。

他遇事不容易發(fā)脾氣。特別過分時(shí)他也會(huì)控制不住生氣，他短期情緒起伏，長期來看，他的“脾氣”是不錯(cuò)的。

2??主動(dòng)穩(wěn)定的特點(diǎn)

第一，動(dòng)態(tài)平衡

主動(dòng)穩(wěn)定 也叫穩(wěn)態(tài)。面對變化主動(dòng)保持穩(wěn)定，如體溫。心理學(xué)關(guān)注的變量是變化的過程。?

性格樂觀的人， 遇到倒霉的事情，也會(huì)感到挫敗，但能很快調(diào)節(jié)回來。 悲觀的人也有開心的情緒、滿足的體驗(yàn)。他們變化的頻次和范圍在不一樣的區(qū)間。

第二，校準(zhǔn)機(jī)制

如空調(diào)?？照{(diào)操作→引起溫度變化→影響后續(xù)操作。是隨時(shí)校準(zhǔn)、隨時(shí)反饋的循環(huán)，叫做反饋環(huán)。心理學(xué)的穩(wěn)態(tài)變量也在反饋環(huán)里。

樂觀的人一旦有沮喪的感覺，他就會(huì)想：“我要振作！我要主動(dòng)去想一些讓自己高興的事?！?悲觀的人哪怕在一切順利的時(shí)候，也會(huì)想：“肯定有什么地方不對勁，我一定要找出來！”

第三，能力有限

適用于一定范圍，超過限度，刺激格外強(qiáng)烈時(shí)，可能“失靈”。

如體溫穩(wěn)定，生病時(shí)，可能特別高或特別低

成年人的心態(tài)平穩(wěn)，經(jīng)過某事后“轉(zhuǎn)性”了，可能萬念俱灰，或變得大徹大悟。

3??為什么從穩(wěn)態(tài)開始

好的特點(diǎn)，不好的特點(diǎn)，之所以存在，是因?yàn)槲覀儭白隽耸裁础?，主?dòng)維持它們的穩(wěn)定。所以，也是可以變化的。

悲觀的人，更多關(guān)注負(fù)面信息。發(fā)現(xiàn)這點(diǎn)，下次就有機(jī)會(huì)作出調(diào)整。

也有一種可能，一些穩(wěn)定完全自動(dòng)，不能主動(dòng)控制。但就算不能改變，覺察到自己的主觀加工，也能發(fā)現(xiàn)改變的可能。

穩(wěn)態(tài)不意味著可以忽視客觀環(huán)境的影響。

我的思考與啟發(fā)

1??想起一句話，你要拼命奔跑才能停在原地，最初不理解，后來明白，一切都在變化著，想要保持穩(wěn)定的狀態(tài)，就要一直前行。這節(jié)課講到穩(wěn)定是因?yàn)槲覀冏隽耸裁矗鲃?dòng)維持了它的穩(wěn)定，我們的世界是我們自己親手創(chuàng)造的，主動(dòng)權(quán)永遠(yuǎn)在自己手里，除非自己不想改變。

2??有時(shí)覺得自己與樂觀畫不上等號，但知道了吸引力法則后，會(huì)有暗示自己多想好的，選擇積極的想法。這里講到動(dòng)態(tài)平穩(wěn)，校準(zhǔn)機(jī)制里舉例樂觀的人，邊看邊喜歡，做樂觀的人，情緒的能量值是上升的，再看悲觀的人，就算一切順利，也總在懷疑，肯定哪里不對勁，還一定要找出來。光是讀到這些話，都會(huì)覺得他好傻，現(xiàn)實(shí)中這樣犯傻的時(shí)候也會(huì)不少，發(fā)現(xiàn)了這些現(xiàn)象原理，對于我們自己能主動(dòng)改變的點(diǎn)，肯定是有幫助的。