（1）伴侶帶給你的三個變化和它發(fā)生的過程：

變化1：變更加有安全感了一些，不會那么焦慮的。

它是這樣發(fā)生的：還記得一開始，總是期待他時刻陪著我聊天，關注著我，如果有段時間沒有回復我，我就會莫名生氣，甚至會質(zhì)問你干嘛去了，每時每刻都他都會去報備他干嘛去了，甚至要得到我同意才能去做。到后面他不做報備，甚至內(nèi)心是在意的。這就像孩子很怕離開媽感覺，媽媽不見會讓孩子很慌，并且失控。而在跟他相處過程中，他對我的體貼與關愛，這種溫暖不斷滋養(yǎng)著我 ，內(nèi)心會多了些平和、與安靜，慢慢地也懂得了尊重，每個人都需要個人空間與自由，而他的自由不是應該一直由我控制。他不發(fā)信息，代表著他在忙亦或需要自己的空間 ，而我也可以做自己想做的事情。

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變化2：會被帶動，自律起來

它是這樣發(fā)生的：人都會有懶的時候，可每次的視頻時刻，看見對方正在努力健身，努力為我喜歡的人去努力時刻，我有種感覺，我也不能落下，落后。無形中給了我激勵與帶動。會有一種危機感，如果有天對方更優(yōu)秀，而我卻跟不上時刻，那就只能被丟下了。在那刻我重新起航去學習與運動。

變化3：值得被愛，更愛自己、愛他

它是這樣發(fā)生的：中間很多次面對他對我的感情，總是會去懷疑，會不自覺想要逃離，推開他。面對我的難過，他總會默默地抱住我，用他的方式去撫慰我，我的難過，他自責，面對我的情緒。他期望我打他作為發(fā)泄，而不是讓自己打痛自己。會去回應我的感受、看見我的感受。這些都是給予我反饋我值得被愛，他是在意的。雖然有時候很想他語音的表達，可愛的五種語言，每個人表達的愛都是不一樣的。在這些行為中，讓我慢慢的在療愈，并且去接納真實自己，慢慢的自己也感受到對他的鏈接有在加深，慢慢的也完全的依賴對方，想一個小女孩一樣去依靠，去愛，去尊重與關心。

（2）你帶給伴侶的三個變化和它發(fā)生的過程：

變化1：在我看來，變的更完整與真實了。

它是這樣發(fā)生的：在過去，我影響中的他，夠不著他，雖然對我也很溫柔，可是我對他好像一無所知，他就像一個熟悉的陌生人，沒有脾氣、情緒與負面、面對我的情緒，他總是默默無聲。這樣的一個人，并不完整，他永遠只是給一部分我去看。然而，如今的他，面對有時候我的質(zhì)問，他會表現(xiàn)自己的不爽，甚至會兇我，他告訴我這種情緒只是除了家人之外我是第一個、我看見了這樣一面的他，他也會有低落的一面，面對不好的東西也會學會去分享。好的一面、壞的一面都開始在展現(xiàn)，這樣的他在我看來才是完整的。

變化2：對負面情緒的容忍、擴張

它是這樣發(fā)生的：生氣的永遠會是我，他告訴我，他不喜歡我的生氣，面對我的生氣，他并不知道需要做什么?？删退闶沁@樣，我們每次也都化解了過來，并且作為了轉(zhuǎn)化。面對我的情緒，他的態(tài)度在療愈我，我期望他做的。也都在一步步化為行動。而他自己也會漸漸變成一種能力。我還記得在半年前一開始在一起時候，面對我的生氣，他毫無招架之力。信息也沒有，也不會來哄我，以回避方式去面對。以至于最后的分手

變化3：懂得溝通

它是這樣發(fā)生的：在過去面對內(nèi)心很多疑惑，他并沒有找我做過溝通，以至于內(nèi)心有很多不確定，直到后面的結束。如今，面對生氣、以及難受，會懂得去表達，一直以來，我都想要以及引導他表達內(nèi)心感受，而他的感受對我來說也是一種警覺。因為他難受了，那么我會意識到這句話我說得重了，我會瞬間軟化，不那么刺猬。他也會告訴我，我期望他怎么做可以直接告訴他，不舒服要告訴他。這也是在表達一種他需要的是什么，可以更好地去進行配合。