最近我常常感到焦慮，看著一件件事情等著我解決，但我的能量卻明顯不夠用了。

嚴(yán)重的那幾天的狀態(tài)，就像自己已經(jīng)來到了墻壁的角落，前方的路已經(jīng)堵死，看不到希望。

當(dāng)別人跟我說：“你要開心點(diǎn)，你要多走出去，你要學(xué)習(xí)什么課程，你看誰怎么比你做的好?！蔽叶加X得那人說話真是諷刺，我難道不知道那樣做好嗎，我現(xiàn)在需要的是如何解決眼前遇到的問題，而不是怎么改變心態(tài)，怎么都站著說話不腰疼呢?然后越想越氣。

停！此時(shí)，我有了另一個(gè)念頭：“此刻的我竟然在跟自己的念頭生氣，我的問題真的都是別人造成的嗎？”

好在我覺察到了我的狀態(tài)，雖然內(nèi)心感覺應(yīng)該沒有什么辦法能幫到我，我遇到的是一個(gè)無解題，但是，當(dāng)一個(gè)人想要解決一個(gè)問題的時(shí)候，這就已經(jīng)不是個(gè)問題了。

我開始早起、冥想、跑步。

最后真正讓我停止糾結(jié)的是：讀到了《莊子》里一個(gè)空船的小故事，意思是：

一個(gè)人在乘船渡河的時(shí)候，前面一只船正要撞過來。這個(gè)人喊了好幾聲沒有人回應(yīng)，當(dāng)她要開口罵時(shí)，發(fā)現(xiàn)撞過來的是一條空船。

這個(gè)故事讓我觀察到我自己正在被一個(gè)空船影響著，我把情緒放在了觸發(fā)我情緒的這個(gè)人和這件事情上，而我無法改變別人，我被我的大腦掌控了。

我現(xiàn)在的情緒就像莊子的這艘船一樣，都是虛像的，我應(yīng)該做的事情是擺脫出情緒的困擾，從情緒中走出來。

情緒其實(shí)是我們自己本身就有的，整個(gè)人類都共有的，它就像我們游戲中早已設(shè)定好的程序一樣，我們無法阻擋和制止。作為人類這些情緒必定都是要經(jīng)歷的，我們需要接受這些感受的存在。情緒會(huì)來也會(huì)走，我們應(yīng)該抱有“來玩這場感覺游戲”的心態(tài)。

那情緒無法掌控也無法阻止，當(dāng)我們情緒來的時(shí)候該怎么對待呢?

①了解情緒怎么來的

觀察下我們自己，常常會(huì)莫名的被一件事情激發(fā)情緒，比如別人借了你的東西沒有還，孩子打碎了一個(gè)杯子，某人跟你開了句玩笑，其實(shí)事情的本身并不嚴(yán)重，不足以激發(fā)情緒，但是我們就是不自覺的在那一瞬間的情緒崩塌了。

當(dāng)負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，我們常常會(huì)很難受，甚至完全被情緒淹沒、主宰，做出很多不理智的行為，傷害別人也傷害自己，而我們卻不自知。那到底是什么原因讓這件事情觸發(fā)我們情緒的呢。

《當(dāng)下的力量》中是這么描述的，痛苦之身是我們內(nèi)在的一個(gè)能量場，它是我們過去未被合理表達(dá)和適當(dāng)釋放而累積下來的負(fù)面情緒能量場。痛苦之身，好像一個(gè)寄居在我們身體之中的惡魔。在它沉睡的時(shí)候，一切相安無事?？墒?，一旦外在的事情不順利，或是有相關(guān)的人、事、物激活了它的時(shí)候，它就會(huì)蘇醒。我們可以看到一個(gè)看起來文質(zhì)彬彬的人，會(huì)突然變了一個(gè)人，出現(xiàn)言語或肢體的暴力行為?；蚴怯袝r(shí)候自己都不知道，為什么一件小事情會(huì)引起情緒上的軒然大波。這就是痛苦之身被喚醒的結(jié)果。

情緒是因?yàn)槲覀兊呢?fù)面情緒堆積到一定的程度形成的能量場，這個(gè)能量場寄居在我們身上，讓我們形成了痛苦之身，這個(gè)隱形的能量場在某一個(gè)相似的點(diǎn)就被觸發(fā)了。

②情緒對我們的影響

當(dāng)情緒的能量場激活后它會(huì)發(fā)出另一種聲音，它會(huì)以過去的形式來幫你解釋它，等于你被它控制住了，它以對過去的看法來判斷現(xiàn)在的事情，一定會(huì)得到一個(gè)完全被歪曲的理解。這個(gè)聲音是人類自己最大的敵人，許多人被大腦的這種聲音折磨一生，任由它耗盡生命的能量，伴隨痛苦與疾病。

無論你現(xiàn)在是處于人生的顛覆時(shí)期，還是正在困頓和迷茫中生活，我們至少有一個(gè)共同點(diǎn)：懷揣著雄心壯志，想要不斷提升自我，讓生活變得更美好?！叭送咛幾摺钡膬?nèi)在欲求不斷推動(dòng)著我們向前發(fā)展。我相信，每個(gè)人都認(rèn)為自己會(huì)成功，但大多數(shù)人每天早晨醒來時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)今天跟昨天相比沒有絲毫差別。

我們內(nèi)心渴望生活發(fā)生改變，卻又無能為力，就會(huì)產(chǎn)生極大的壓力，情緒就會(huì)隨之而來。如果經(jīng)常處在情緒緊張的狀態(tài)中對我們的身體會(huì)造成不好的影響。

美國醫(yī)學(xué)專家通過一項(xiàng)研究得出了這樣的結(jié)論：免疫力的強(qiáng)弱與人的個(gè)性大有關(guān)系。這項(xiàng)研究是從84名研究對象對乙肝疫苗的不同反應(yīng)開始著手的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些個(gè)性抑郁、情緒緊張、心理壓力大的人，對乙肝疫苗的反應(yīng)程度較低。這也就是說他們的免疫能力較差。其實(shí)我們自己也能感受出來，在我們情緒低落、焦慮、情緒暴躁的時(shí)候，常感覺到自己力不從心，很容易感冒

為了健康，我們要拒絕不好的情緒來掌控我們的生活，適當(dāng)?shù)姆诺鸵?，設(shè)計(jì)一些自己短期內(nèi)能夠得著的目標(biāo)，通過讓一件件小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)來樹立我們對未來的信心。

③如何正確對待情緒

我們都聽說過白熊實(shí)驗(yàn)：

早在1863年，弗雷多·托斯妥耶夫斯基在他的論文中就提及了這個(gè)現(xiàn)象：“試試給自己設(shè)一個(gè)任務(wù)：別去想一頭北極熊。然后之后的每一分鐘這頭白熊都會(huì)在你腦海中出現(xiàn)?！?他的這句話為后來的“精神控制諷刺過程”奠定了基礎(chǔ)，也就是人們俗稱的“白熊理論?！毙睦韺W(xué)家丹尼爾·魏格納受此影響，決定系統(tǒng)地研究這個(gè)神奇的現(xiàn)象。他先讓一組參與實(shí)驗(yàn)的人員坐著，并說出這五分鐘他們腦海中的任何想法。與此同時(shí)，他告訴參與者不要去想白熊。如果他們想了，就按一下鈴。魏格納發(fā)現(xiàn)，即使在他明確要求不要去想北極熊的條件下，參與者想起白熊的頻率平均多余一分鐘一次。

白熊實(shí)驗(yàn)說明：要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己的生活和工作中，時(shí)間久了自然會(huì)淡忘。

注意力轉(zhuǎn)移就是將自己從思維中解放出來，并且告訴自己過去已經(jīng)過去，不會(huì)再回來。

可以用到的方法有：

1、覺察情緒

經(jīng)常傾聽你大腦中的聲音， 當(dāng)你在傾聽那種聲音時(shí)，不要去做任何評判。你將會(huì)很快地認(rèn)識到：那里有一種聲音，而我在這里傾聽它，觀察它。這是一種自我存在的感覺而不是思維。它超越了你的思維，真正地讓你從思維中解放了出來。

2、活在當(dāng)下

將你的注意力集中在當(dāng)下這一刻，從而在思維中創(chuàng)造那種空白，全神貫注于當(dāng)下的時(shí)刻。

此時(shí)你雖然處于無思維的空白狀態(tài)中，但是你注意力高度集中。而你并沒有在思考，這也是冥想的本質(zhì)。

3、感受生活的細(xì)節(jié)

這是在日常生活中可以練習(xí)的方法，比如你全神貫注的走樓梯，安安靜靜的吃一頓飯，仔仔細(xì)細(xì)的洗一次手，認(rèn)認(rèn)真真的觀賞一朵花。

4、運(yùn)動(dòng)

通過運(yùn)動(dòng)，大腦中會(huì)分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。當(dāng)你情緒壞心情糟的時(shí)候，正確選擇對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能更有效地讓心情好起來.

情緒不好時(shí)不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽、游泳、騎行、跑步等

拿破侖說過:能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

我們要保持好心態(tài)，安心地生活，相信一切都會(huì)沒事的，當(dāng)你覺察到每一次的情緒，并且用接納的態(tài)度對待它時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以做它的主人。

人這一輩子，唯有控制好自己的情緒，保持情緒穩(wěn)定，方能掌控自己的人生。