暑假里接觸到的兒童心理個(gè)案，多數(shù)涉及到孩子們的負(fù)面情緒問(wèn)題，而家長(zhǎng)們也不知道該怎么去面對(duì)。事實(shí)上，只要我們?cè)陴B(yǎng)育的過(guò)程中，采用接納、允許孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒，情緒管理的教育方法，關(guān)于情緒的問(wèn)題就會(huì)比較容易解決了。那么怎么尋找到一個(gè)抓手，讓我們更方便快捷的幫助孩子處理好情緒呢，我們推薦一套書(shū)，上海文藝出版社出版的《3~6歲兒童情緒管理啟蒙》系列。
其中的一本《有一個(gè)朋友叫悲傷》這本書(shū)的作者是荷蘭作家伊娃·伊蘭，由余治瑩老師翻譯。
這套書(shū)是一套精裝本，外面有一個(gè)硬硬的殼，色彩豐富。淡淡的顏色封皮畫(huà)面上，一個(gè)小姑娘，擁抱著象征悲傷的那個(gè)影子。
書(shū)里介紹了“有一個(gè)朋友叫悲傷，有時(shí)候他會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，他會(huì)跟著你到處走，挨著你坐下讓你喘不過(guò)氣來(lái)，然后無(wú)論你怎么折騰，你都擺脫不掉他。”
書(shū)本以擬人化負(fù)面情緒的表達(dá)，更生動(dòng)的接近了小朋友的需求，引導(dǎo)孩子接納這個(gè)負(fù)面情緒，并且試著和他做朋友，聊一聊他的想法：“他從哪兒來(lái)的？他想要做什么？”然后和他在一起，試著去跟悲傷相處。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，也許他只是想知道有人接受自己就可以了，也許被接納了以后，知道自己并不孤單了，這個(gè)悲傷就不見(jiàn)了。然后，我們又迎接到新的一天，去面對(duì)別的事情了。
在這個(gè)擬人化負(fù)面情緒的過(guò)程中，我們看到了非常豐富的敘事療法的心理技術(shù)
敘事療法作為典型的后現(xiàn)代心理學(xué)的咨詢(xún)技術(shù)，我們看到，敘事療法很多在咨詢(xún)實(shí)操中長(zhǎng)于應(yīng)用的技巧，比如：擬人、外化、對(duì)話(huà)、帶著問(wèn)題前行、允許自己不完美、看到更真實(shí)的自己等等。
看到這里我非常感嘆，強(qiáng)大的后現(xiàn)代心理學(xué)啊，不僅教我們運(yùn)用共情、應(yīng)用積極心理，甚至這本書(shū)里面體現(xiàn)出來(lái)的空椅子技術(shù)，以及讓我們發(fā)揮敘事心理的各種豐富技巧，結(jié)構(gòu)我們和悲傷的關(guān)系，接受負(fù)面情緒的來(lái)源，同時(shí)努力看到、陪伴、接納、允許存在，并且重構(gòu)出一個(gè)嶄新的關(guān)系，從而讓自己更加舒適自在，帶著問(wèn)題前行，充滿(mǎn)了信心與力量，也就是這本書(shū)的療愈層面了。
所以當(dāng)我們和孩子在一起，想要解決孩子的情緒狀態(tài)的時(shí)候，還是需要多學(xué)一些后現(xiàn)代的心理學(xué)技巧的。
普通家長(zhǎng)該怎么學(xué)會(huì)并應(yīng)用后現(xiàn)代心理學(xué)的技巧呢？
首先，看到孩子的負(fù)面情緒并允許這個(gè)負(fù)面情緒的存在
只有覺(jué)察到孩子的情緒，并且把這個(gè)情緒看成是一個(gè)正常出現(xiàn)的現(xiàn)象，才有可能更好的幫助到孩子。有一些家長(zhǎng)選擇不允許孩子不開(kāi)心，這是不恰當(dāng)?shù)男袨榉答?，無(wú)助于幫助孩子盡快走出來(lái)，并掌握更多面對(duì)負(fù)面情緒的方法。
其次，把負(fù)面情緒看成是一個(gè)正常出現(xiàn)的孩子的朋友
別說(shuō)孩子了，就算是成年人，自覺(jué)不自覺(jué)地，也都會(huì)有負(fù)面情緒時(shí)不時(shí)地冒出來(lái)的。那么我們要把負(fù)面情緒看成是一個(gè)會(huì)不請(qǐng)自到的朋友，可能更容易幫助自己應(yīng)對(duì)這些不舒服的情緒。
然后引導(dǎo)孩子關(guān)注這個(gè)負(fù)面情緒，并且試圖跟他在一起
在發(fā)現(xiàn)孩子的負(fù)面情緒狀態(tài)以后，引導(dǎo)孩子關(guān)注自己的狀態(tài)，并且看看如何和這個(gè)負(fù)面情緒在一起。陪伴孩子和負(fù)面情緒在一起，看看如何能夠和這個(gè)情緒和平相處。
接下來(lái)，把這個(gè)負(fù)面情緒外化，并且給它命名
幫助孩子清晰這個(gè)情緒里面包含了什么情緒，比如：委屈+憤怒、委屈、愧疚、憤怒、郁悶、急切、焦躁等等。
家長(zhǎng)需要和孩子討論，他的情緒中包含哪些情緒，這些名詞是否能夠說(shuō)明他的情緒狀態(tài)，或者還需要添減。
可以給這個(gè)情緒狀態(tài)起個(gè)名字，或直接就叫它：我的不開(kāi)心。
最后，引導(dǎo)孩子和這個(gè)負(fù)面情緒進(jìn)行對(duì)話(huà)、陪伴、交流
當(dāng)孩子愿意和這個(gè)不開(kāi)心對(duì)話(huà)，能夠陪伴不開(kāi)心，他內(nèi)在的負(fù)面情緒就會(huì)少一些。因?yàn)橥饣说那榫w，是被個(gè)體視為自己身外之物的，這樣有利于保護(hù)個(gè)體內(nèi)在的感受不被傷害。
與不開(kāi)心的交流，帶來(lái)更清晰的內(nèi)在情緒流淌，讓情緒自然地順暢起來(lái)，有利于孩子理解自己以及情緒的產(chǎn)生，更坦然地面對(duì)情緒狀態(tài)。至此，一個(gè)完整的應(yīng)對(duì)流程就呈現(xiàn)出來(lái)了，這是普通家長(zhǎng)也能夠?qū)W會(huì)的后現(xiàn)代心理治療技術(shù)。
當(dāng)你運(yùn)用的純熟起來(lái)，我們還可能在這個(gè)基礎(chǔ)上拓展一下：
假如你愿意和繪本中呈現(xiàn)的那樣應(yīng)用空椅子技術(shù)
當(dāng)孩子感覺(jué)到負(fù)面情緒涌來(lái)，向你求助，家長(zhǎng)們可以如同繪本中呈現(xiàn)的那樣，在孩子的對(duì)面放一把椅子，陪伴孩子試著與這個(gè)情緒對(duì)話(huà)。
在應(yīng)用空椅子技術(shù)，處理負(fù)面情緒的時(shí)候，需要這樣做
孩子可以對(duì)著空椅子講自己遇到負(fù)面情緒時(shí)內(nèi)心的不舒服，渲泄情緒。也可以試著去和空椅子對(duì)話(huà)，模仿這個(gè)負(fù)面情緒與自己的對(duì)話(huà)，這個(gè)過(guò)程中孩子的情緒逐漸平復(fù)。最終達(dá)到內(nèi)心有更多的力量，愿意擁抱這個(gè)負(fù)面情緒的結(jié)果。
或者尋找這種負(fù)面情緒沒(méi)有到來(lái)的特殊時(shí)刻
從敘事的視角看，家長(zhǎng)們也可以尋找特殊的時(shí)刻。在某些令人不舒適的事情發(fā)生時(shí)，這種負(fù)面情緒并沒(méi)有到來(lái)，與孩子討論，那個(gè)時(shí)候他是怎么做的？討論我們?cè)儆龅竭@種事情，可以怎么做，才能不引發(fā)負(fù)面情緒的到來(lái)。
建立起應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的信心，尋找到更多方法
當(dāng)家長(zhǎng)有積極的心態(tài)，視孩子的情緒波動(dòng)為正常情緒循環(huán)過(guò)程時(shí)，就會(huì)知道，孩子的不開(kāi)心等負(fù)面情緒總會(huì)過(guò)去的。所以我們要建立信心，引導(dǎo)孩子積極尋找更多方法面對(duì)和解決情緒。
