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成為自己人生的思維舵手
“元時(shí)間”是我自創(chuàng)的概念。這是一個(gè)極好的概念，因?yàn)橐惶?4小時(shí)看起來每分每秒都一樣，但實(shí)際上并不相同，有些時(shí)間的權(quán)重要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他時(shí)間，我把這些權(quán)重大的時(shí)間叫作“元時(shí)間”。
元時(shí)間通常分布在“選擇的節(jié)點(diǎn)”上，比如一件事情、一個(gè)階段或一天開始或結(jié)束時(shí)。善用這些時(shí)間會(huì)極大程度地優(yōu)化后續(xù)時(shí)間的質(zhì)量。換句話說，所有面臨選擇的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，都可以被稱作“元時(shí)間”。我們不能在這個(gè)時(shí)候喪失主動(dòng)權(quán)，任由本能左右自己進(jìn)入下一個(gè)階段，尤其是在面對誘惑或困難的時(shí)候。那么，在“元時(shí)間”內(nèi)我們要做什么呢？很簡單，就做一件事：想清楚。
如果不在這些選擇的節(jié)點(diǎn)想清楚，我們就會(huì)陷入模糊狀態(tài)，而模糊是潛意識(shí)的領(lǐng)地，它會(huì)使我們產(chǎn)生本能的反應(yīng)——娛樂。所以，基本的應(yīng)對策略便是：在選擇的節(jié)點(diǎn)審視自己的第一反應(yīng)，并產(chǎn)生清晰明確的主張。
比如我們希望成為一個(gè)會(huì)說話的人，那么遵守一個(gè)原則：想兩遍再說。脫口而出的話往往出自本能，如果我們能在那句話說出口前先停一兩秒，用理智腦再審視一遍，或許馬上就會(huì)改變主意、換一種說法，甚至選擇保持沉默，畢竟有時(shí)候最好的回答就是不回答。
同樣，早上醒來的那一瞬間、拿起手機(jī)的那一瞬間、回到家的那一瞬間……我們都要面臨新的選擇，要主動(dòng)消耗腦力去審視它們。雖然這樣做會(huì)更累，但這正是鍛煉元認(rèn)知能力的最佳時(shí)機(jī)，就像是在舉思想啞鈴，讓自己的理智腦變得更強(qiáng)大。
要想清楚，不僅要審視第一反應(yīng)，同時(shí)還要有清晰明確的主張。比如到了周末，我們的第一選擇可能是睡懶覺；在覺察審視之后，我們可能改用這個(gè)時(shí)間來學(xué)習(xí)。但這時(shí)我們的選擇還是模糊的，因?yàn)槠綍r(shí)那些想做但沒時(shí)間做的事情都堆在了一起，既想讀這本書，又想讀那本書，還想寫文章、鍛煉，等等。由于每件事的權(quán)重似乎都差不多，最后反而在猶豫不決中浪費(fèi)了時(shí)間。很明顯，這不是元認(rèn)知能力強(qiáng)的表現(xiàn)，因?yàn)樽约河衷诙噙x項(xiàng)前懸而不決，處于模糊狀態(tài)了。
元認(rèn)知能力強(qiáng)的一個(gè)突出表現(xiàn)是：對模糊零容忍。換句話說，就是想盡一切辦法讓自己找出那個(gè)最重要的、唯一的選項(xiàng)，讓自己在某一個(gè)時(shí)間段里只有一條路可以走。這道理很簡單，既然權(quán)重都差不多，那么做哪件事都沒有損失。猶豫不決，什么都想做又什么都做不好，才是最大的損失。
我們可以回想一下，自己行動(dòng)力弱的時(shí)候，腦子里對未來的具體行動(dòng)肯定是模糊不清的。在這個(gè)時(shí)候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出來，進(jìn)行排序，找出最重要的那件事，讓腦子清醒。
模糊，不僅需要在這些小事上消除，在選擇人生目標(biāo)等大事上也是如此?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們總是想都不想就一頭扎進(jìn)具體事情里，對什么事情更重要、什么事情最重要、做這件事對自己到底意味著什么等長遠(yuǎn)意義卻極不清楚。
比如，閱讀在你眼中可能只是用眼睛掃描文字，快速地把這本書掃完，而在有些人眼里，閱讀就是和高層次的人聊天，他們賦予閱讀這樣的意義，內(nèi)動(dòng)力就會(huì)完全不同。若是看不清意義，我們就會(huì)陷入“別人說好，自己也想要”的狀態(tài)，于是什么都想學(xué)，還想馬上看到效果，最后自然是盲目投入行動(dòng)，卻什么也做不成，進(jìn)而變得更加焦慮。
焦慮的人很少有“元時(shí)間”的意識(shí)，他們習(xí)慣不動(dòng)腦子、直接行動(dòng)，喜歡用
飽和的行動(dòng)來感動(dòng)自己，想與做的時(shí)間配比差距懸殊，他們甚至連一丁點(diǎn)兒深入思考的時(shí)間都不愿意花，任由本能欲望讓自己迷失在自我滿足的行動(dòng)里。
被“自動(dòng)駕駛”確實(shí)輕松，但這樣，我們只能看著路邊的風(fēng)景從眼前飛馳而過，卻不知道自己要去哪里，最終又會(huì)到哪里。如果一直處于這種不可控的人生狀態(tài)，那就悲哀了。
綜上所述，成為思維舵手有3種方法。
·針對當(dāng)下的時(shí)間
保持覺知，審視第一反應(yīng)，產(chǎn)生明確的主張；
·針對全天的日程，保持清醒，時(shí)刻
明確下一步要做的事情；
·針對長遠(yuǎn)的目標(biāo)，保持思考，想清楚長遠(yuǎn)意義和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
元認(rèn)知能力強(qiáng)的人就是這樣：無論是當(dāng)下的注意力、當(dāng)天的日程安排，還是長期的人生目標(biāo)，他們都力求想清楚意義、進(jìn)行自我審視和主動(dòng)控制，而不是隨波逐流。
如果人生是大海，那我們每個(gè)人都是一條小船，元認(rèn)知能力強(qiáng)的人會(huì)時(shí)刻掌握方向舵，主動(dòng)控制生命之船的航向，而元認(rèn)知能力弱的人總是喜歡待在甲板上當(dāng)個(gè)忙碌的水手，至于船嘛，漂到哪里算哪里……
高爾基曾經(jīng)說：每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。我以前不是很理解這句話的意思，但是現(xiàn)在懂了。因?yàn)槊靠酥谱约阂淮?，就相?dāng)于進(jìn)行了一次自我審視和主動(dòng)控制，相當(dāng)于進(jìn)行了一次鍛煉。元認(rèn)知能力要是能經(jīng)常鍛煉，我們理智腦的自控力可不就越來越強(qiáng)大了嘛！
I：
What:
? ? 成為自己人生的思維舵手的一個(gè)好方法：元時(shí)間法！
? ? ? 元時(shí)間是所有面臨選擇的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。面對誘惑或困難時(shí)，在原時(shí)間內(nèi)做一件事“想清楚”！
WHY：
? ? 因?yàn)槲覀冊谠獣r(shí)間這個(gè)選擇節(jié)點(diǎn)想不清楚，就會(huì)陷入模糊，模糊是潛意識(shí)的領(lǐng)域，會(huì)的產(chǎn)生的本能反應(yīng)就是娛樂。當(dāng)下、全天、更長遠(yuǎn)的時(shí)間都會(huì)陷入模糊，沒有方向、沒有主次和重點(diǎn)的隨波逐流！而我們要鍛煉理智腦，清晰主動(dòng)自我省視自己主動(dòng)控制自己，理智腦的自控力就會(huì)的強(qiáng)大！
HOW：
怎樣用元時(shí)間法成為自己人生的思維舵手？
可以從以下三個(gè)方面做到：
? ? 1.針對當(dāng)下時(shí)間，保持覺知,審視第一反應(yīng)，產(chǎn)生明確的主張；
? ? 2.針對全天的日程，保持清醒，時(shí)刻
明確下一步要做的事情；
? ? 3.針對長遠(yuǎn)的目標(biāo)，保持思考，想清楚長遠(yuǎn)意義和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
? 利用元時(shí)間法，無論是當(dāng)下還是當(dāng)天，或者長期的人生目標(biāo)，就能力求想清楚、并自我審視，主動(dòng)控制，而不是隨波逐流！
A1：
案例：
? ?
最近，我天天熬夜到凌晨1-2鐘睡覺，早上保持早起，終于把自己累的不想動(dòng)了，頭腦發(fā)漲血壓高，一堆事情但是效率越來越低！
反思：
有現(xiàn)實(shí)生活事業(yè)的壓力，也有自己的拖拉，不分主次重點(diǎn)！糊里糊涂不清晰重要的時(shí)間點(diǎn)做重要等等
A2：
目標(biāo)：給明天做一個(gè)規(guī)劃
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規(guī)劃：
? ? ? 5：30定好鬧鈴，叫醒，小來早起打卡
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 起床，衛(wèi)生工作等
? ? ? ? ? 5：40：三分鐘鍛煉，KEEP記錄
? ? ? ? ? 5：50：能量晨讀、聽時(shí)間管理
? ? ? ? ? 6：10：專注看書半小時(shí)
? ? ? ? ? 6：40：打卡朋友圈和寫字和晨讀群打卡
? ? ? ? ? 6：40-7：00安排當(dāng)天事情清單，定好重? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 點(diǎn)的三件事情
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一天中首先安排重要的三件事完成！
? ? ? ? ? ? 23：30前保證睡覺（目前最重要的是早睡，讓身體健康）
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