生活中，由于受內(nèi)外在各種因素的影響，人的情緒難免會波動起伏，發(fā)怒是人之常情。正常人在見到不合理、不公平的事情，一般都會表示憤怒，有時候一些雞毛蒜皮的小事就能引人發(fā)怒。動怒是人之常情，不過，能動怒還要學(xué)會制怒，因為發(fā)怒常常于事無補，并不能從根本上解決問題，只有冷靜下來，保持正常清醒的理智，才能促使問題得以向好的方面發(fā)展。

從中醫(yī)角度講，發(fā)怒傷肝，容易造成陰虛火旺、機(jī)理失調(diào)，引起高血壓、胃潰瘍、失眠等，經(jīng)常發(fā)怒對人的身心百害而無一利。百病生于氣，好心態(tài)是最好的養(yǎng)生。

盛怒之下，人往往會喪失理智，出言不遜，說出一些不該說的話，做出過激的不該做的事，最終會傷了別人，也傷了自己，及至覺悟，才明白裂痕不易修復(fù)，更不用說有些后果根本無可挽回。

人的憤怒情緒，從輕微的煩躁不安，到嚴(yán)重的咆哮罵人、亂摔東西，甚至喪失理智等，其表現(xiàn)形式多種多樣。當(dāng)然，發(fā)怒總是有原因和針對性的，但有些引起發(fā)怒的原因，在易怒者眼中是不可忍受的導(dǎo)火索，卻在另一些人看來則認(rèn)為大可不必。

制怒的技巧是，當(dāng)怒火中燒時，立即來一個深呼吸，讓自己放松下來，避免正面沖突，當(dāng)怒氣降低時，對剛才的激怒情境進(jìn)行客觀評價，看看自己在事件中有沒有責(zé)任，惱怒到底有沒有必要。

如果你平時生氣了，不妨出去散散步，聽聽音樂，看場電影娛樂一下?；蛘遗笥蚜牧奶?，把心中的不平和怒氣向合適的人說出來，以緩解釋放自己的情緒。制怒的方法還有不少，個體可根據(jù)自身特點，適時地加以自我控制和自我調(diào)整。

《羅蘭小語》中有段話：“發(fā)怒，通常被認(rèn)為是缺乏修養(yǎng)的表現(xiàn)，但是認(rèn)真來說，怒也是人類情緒之一種，只不過有些怒該發(fā)，有些怒不該發(fā)而已?！笔|蕓眾生，嗑嗑絆絆，沒有不會動怒的人，關(guān)鍵是看怒的值不值得和怒的限度，也就是說，理性才是王道。動不動就發(fā)火要引起警覺，要通過內(nèi)外兼修，培養(yǎng)自身對外界刺激的耐受力，這是一種做人的本領(lǐng)。