很多女生多會(huì)選擇慢跑來(lái)減肥瘦身，因?yàn)槁懿粌H能減脂，還可以強(qiáng)身健體！

可是無(wú)論什么減肥方式，都會(huì)遇到一個(gè)“瓶頸”，就是不管怎么跑，都不會(huì)再瘦了。

為什么會(huì)這樣呢？

由于你的身體適應(yīng)了你帶給它的各種變化，你的代謝系統(tǒng)也一直在學(xué)習(xí)改進(jìn),當(dāng)你習(xí)慣于某種強(qiáng)度、疲勞

度的運(yùn)動(dòng)后，你的身體將會(huì)認(rèn)為你不需要消耗之前那么多的卡路里也能夠應(yīng)付。

這也是減肥運(yùn)動(dòng)通常在第一個(gè)星期里最為有效的原因！

也許你會(huì)想：

遇到瓶頸了呀？多跑兩公里吧！

別！這樣真的不合適！如果跑太久，反而還有可能會(huì)讓你變胖。

所以為什么跑久了，減肥效果就大大降低了呢？

如上所說(shuō)，是身體適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣的強(qiáng)度就只能讓你保持現(xiàn)在的體重以及身體健康了！

想要身體有更激烈的反應(yīng)，唯一能做的就是加快跑步速度！

在這里，你必須要接受一個(gè)嶄新的事實(shí)：

你在日常生活中所做的一切，都比運(yùn)動(dòng)還要容易消耗卡路里！

運(yùn)動(dòng)可以使體重下降的原因，是讓身體產(chǎn)生肌肉！

越緊實(shí)、越多的肌肉，消耗的熱量就越多，所以并不是運(yùn)動(dòng)讓你瘦，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的肌肉，在日

常生活中消耗了許多卡路里。

綜上，跑步形成的肌肉十分有限，當(dāng)以同樣的速度跑同樣的路程時(shí)，只能是維持而不是瘦身了！

這時(shí)不妨試著踩腳踏車吧！有實(shí)驗(yàn)證明，和跑步比起來(lái)，踩腳踏車對(duì)肌肉的形塑與卡路里的消耗都會(huì)比

較有幫助，但女生也不要擔(dān)心這樣就會(huì)變成“肌肉女”,只要在運(yùn)動(dòng)完后做適當(dāng)?shù)睦罹筒?/p>

會(huì)有蘿卜腿了喲！

減肥瘦身，是一種生活態(tài)度！