本月工作重點(diǎn)，重新升級(jí)冥想社群的課程，給自己訂了一個(gè)閱讀10本冥想書籍的小目標(biāo)～～一行禪師的《正念奇跡》《橘子禪》《蘋果禪》《與內(nèi)在小孩和解》《用安靜改變世界》《心的鍛煉》《南懷瑾七日禪》《元?dú)舛U》《呼吸之間》《冥想》等常閱讀的書籍。
今天讀完《元?dú)舛U》，這本書是日本的玄侑宗久和樺島勝德兩位著名禪師合著的《元?dú)舛U》是我喜歡并一直推薦學(xué)員的書籍，
再次讀完《元?dú)舛U》，忍不住直呼“太棒啦”，情不自禁念出《大學(xué)》里～～古之欲明明德于天下者，先治其國(guó)；欲治其國(guó)者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠(chéng)其意；欲誠(chéng)其意者，先致其知，致知在格物。
書中有個(gè)重要觀點(diǎn)：身正則心正，修心者，先修身，修身者，必修心，身心是一個(gè)統(tǒng)一的整體，禪修是落實(shí)在生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴中的實(shí)踐和修行。
我10年前接觸禪修，我的老師也是這樣教導(dǎo)的，我把這種理念實(shí)踐在生活工作中，身心非常受益，從2016年開始在自控力冥想社群帶領(lǐng)冥想，也是依著“生活冥想”的理念分享，冥想在行走坐臥、飲食、等紅綠燈、坐地鐵、會(huì)議、工作等的實(shí)踐，改善情緒狀態(tài)和心智模式。
一、修心者，先修身，修身者，必修心，身心是一個(gè)統(tǒng)一的整體。
呵護(hù)好了“身體先生”，身正則心正，不要小看日常生活中行、走、坐、臥....這些行為的累積，它決定了人的健康，并最終影響到人的性格取向，乃至影響著生命價(jià)值取向。
書中舉例：一個(gè)性格頑固的人，面相上?，F(xiàn)兩腮顎骨粗大之狀；性格陰郁的人則弓背之相，皆由行走坐臥姿勢(shì)制造的。
有句老話“相由心生”，這就應(yīng)了身正則心正，一顆中正平和的心和平衡調(diào)和的身體之間的關(guān)系。
兩位禪師分享很多簡(jiǎn)單可實(shí)踐的方法訓(xùn)練“身體先生”，與身體的對(duì)話，復(fù)歸“嬰兒狀”。
自控力冥想訓(xùn)練營(yíng)也一直著重強(qiáng)調(diào)與身體的連接～放松身體～與身體對(duì)話～借由外在的形（身體）訓(xùn)練內(nèi)在的心（意識(shí)）。
二、元?dú)舛U是一套實(shí)踐指導(dǎo)性很強(qiáng)的方法，因?yàn)檫@兩位禪師，一位精通禪法，一位精通中醫(yī)和針灸，兩位禪師把如何在行、走、站立、坐、臥、食、駕車、操作電腦……乃至如廁等日常工作中實(shí)踐元?dú)舛U法，如何對(duì)治生活中情緒壓力、抑郁以及身心的疾病。
這幾年自控力冥想訓(xùn)練營(yíng)也是把冥想落實(shí)在生活工作的方方面面，行走、吃飯、等公交、會(huì)議……
禪或冥想是一種體驗(yàn)，它不是頭腦的知識(shí)，更不是心靈雞湯，
我們?yōu)槭裁从袩?？是因?yàn)椤八肌?，是“意識(shí)腦”在一刻不停的工作，思帶來氣血的上行，肩頸不由自主的緊張，導(dǎo)致肩頸背的酸痛，而把意識(shí)帶入“丹田”～智慧腦，它也是身體的中心～中心點(diǎn)帶來身體骨骼的平衡～進(jìn)而帶來心的穩(wěn)定～靜定生慧……
三、呼吸～是生活禪的重要手段
沒有呼吸就沒有生命，沒有呼吸，就沒有真正的坐禪，呼吸最簡(jiǎn)單最樸實(shí)，卻又最易被人忽略和遺忘。
樺島勝德禪師用坐禪治愈了自己多年的頑疾～哮喘，一行禪師《正念奇跡》也介紹，他好幾年沒法治療的疾病，最后他想起了呼吸的方法，回到呼吸的練習(xí)治愈了疾病。
自控力冥想課核心方法：回到呼吸！回到呼吸！回到呼吸！
我們普遍應(yīng)對(duì)情緒煩惱或問題的方法，找各種方案去解決問題，我們所有時(shí)間和精力就在處理和解決各種問題上，身心疲憊不堪。
如果你知道了情緒和問題，是感官與外界的互動(dòng)，產(chǎn)生各種情緒反應(yīng)～千變?nèi)f化的相（現(xiàn)象），那如何從紛雜的“相”（現(xiàn)象）中回到心（本質(zhì)）？方法是～回到呼吸，你就成為心靈的主人～生命的主人。
四、禪（冥想）不僅僅是意識(shí)的訓(xùn)練，它是“如是”知生命的本來面目～生死、無常、因果……如果有對(duì)生命深層次的思考，禪（冥想）才能是“日日是好日”，活在每一個(gè)當(dāng)下，真正令身心和諧統(tǒng)一。
總結(jié)自控力冥想想要帶來學(xué)員的體驗(yàn)，也是依著這四個(gè)重要觀點(diǎn)設(shè)計(jì)課程的！
因?yàn)橼は胧欠椒?，只有把把方法落?shí)到生活工作中～～生活禪的實(shí)踐，用方法訓(xùn)練心的能力，改善日常生活中的情緒煩惱困惑，訓(xùn)練心的靜定，才能洞察生命智慧和真相！
