說起來，讀過很多關(guān)于認(rèn)知的書，自己在很多方面做的也很好，所以后來這一類的書看的少了很多。拿到《認(rèn)知覺醒》仔細(xì)看了看書的目錄，還是有很多感興趣的地方，在讀的過程中也發(fā)現(xiàn)很多有趣的點(diǎn)。

作品意識(shí)

作者在講學(xué)習(xí)力的時(shí)候提到了反饋，反饋中提出了三點(diǎn)，一是實(shí)際操作，二是去驅(qū)動(dòng)你的本能腦，三是作品意識(shí)。這其中最讓我觸動(dòng)是作品意識(shí)。

以前聽欣頻老師課程時(shí)，欣頻老師經(jīng)常講到代表作，即你想成為什么，先去打磨一個(gè)自己在這方面的代表作，和作者提到的作品意識(shí)，異曲同工。

想要有所成就，想要獲得更好的資源，必定要在一個(gè)領(lǐng)域里有代表作品，進(jìn)入這個(gè)領(lǐng)域的頭部，才能有更好的發(fā)揮。門檻和頭部是有天壤之別的。就像是考大學(xué)，名校和普通學(xué)校之間的差距，絕不僅僅在于分值和教學(xué)，還有很多看不見的東西。

控制情緒

控制情緒看起來是很容易，也有太多的人支招，實(shí)際上要做到并沒有那么容易。情緒是受很多方面影響的，比如身體的狀況、心情以及當(dāng)時(shí)要做的事情。

信息泛濫的時(shí)代，信息的有效性降低不說，剝奪人的注意力很嚴(yán)重。當(dāng)注意力稀缺的時(shí)候，人不能專注的投入到工作中，便會(huì)容易產(chǎn)生焦慮，而焦慮則會(huì)讓人情緒比較難控制。飲食對(duì)情緒的影響也是很大的，血糖的供應(yīng)影響身體的能量狀態(tài)，血糖的穩(wěn)定供應(yīng)則是由食物的穩(wěn)定分解獲得的。

控制情緒首先要給自己留一些余閑，就像是生命的留白，留一些彈性空間，松弛有度。其次是帶著興趣去做事情，愉快的去做事情。再者就是要休息好，熬夜、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦躁、情緒不穩(wěn)定。

學(xué)會(huì)借力

調(diào)整行為，直至這些行為成為習(xí)慣。

人的意識(shí)分為顯意識(shí)和潛意識(shí)，潛意識(shí)的能量要比意識(shí)的能量大的多，因?yàn)闈撘庾R(shí)是不休息的。當(dāng)意識(shí)確定的相信一件事，潛意識(shí)便會(huì)找無數(shù)個(gè)理由去印證意識(shí)里相信的這件事。所以要學(xué)會(huì)和潛意識(shí)和諧相處，并合理的利用它。

對(duì)待潛意識(shí)，要消除模糊的認(rèn)知，清晰的表達(dá)你的意愿和確定性，潛意識(shí)就會(huì)協(xié)助實(shí)現(xiàn)。向潛意識(shí)提問，尤其是帶著問題去睡覺，夢(mèng)境中往往會(huì)給出對(duì)應(yīng)的答案。覺知自己潛意識(shí)的感受，信任自己的直覺，再加上思考，進(jìn)行決策。

獲取好習(xí)慣

作者說，成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會(huì)立刻變成自己的。深以為然。

一直覺得早起是一個(gè)特別好的習(xí)慣，但卻一直起不來。作者在這里描述早起的內(nèi)容很有趣，她說她是不用鬧鐘的，充分利用睡眠的周期，醒了就起來，狀態(tài)優(yōu)于時(shí)間。不管是幾點(diǎn)，只要醒了就會(huì)起來，不會(huì)因?yàn)轸[鐘沒響而繼續(xù)睡，這樣會(huì)處于一個(gè)比較好的狀態(tài)。

與此同時(shí)，要早起，但也要允許自己不早起，比如周末可以睡個(gè)懶覺之類的。接納和允許，是會(huì)讓事情更容易執(zhí)行。

看了作者的這段講述，下定決心早起了，也正是以為下定決心，讓我的潛意識(shí)里認(rèn)為這是非做不可的事情。作為一個(gè)早起困難癥患者，竟然真的慢慢早起了。也正是以為這樣，才充分意識(shí)到，以前總說要早起，但是并沒有給自己下清晰的指令說早起，潛意識(shí)里就會(huì)找很多理由不早起。

作者提到運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí)1-2小時(shí)學(xué)習(xí)會(huì)效果更好，這個(gè)理論第一次聽說，但是不妨試試。不管有沒有效果，至少是沒有壞處的。

先有認(rèn)知，再有習(xí)慣。中間還夾雜著行動(dòng)，只要將行動(dòng)慢慢的變成習(xí)慣，成功便會(huì)如期而至。