秋天是個容易悲傷的季節(jié)，據(jù)說秋季原本就是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，相信每個人的生活里，都會或多或少有過一些不如意、不太順心的事。

我自己也曾經(jīng)歷過一段情緒非常容易起伏的時光，非常敏感，稍有觸動的事就會陷入情緒低潮中。

情緒不好的時候尤其容易失眠，一失眠身體就難受提不起勁，睡眠不足反過來又觸發(fā)情緒更加低落。

在整夜整夜望著天花板睡不著的夜里，甚至想過很極端的事。人的情緒有時候就像是一把利刃，一道道割在心上。

情緒低落是難以避免的事，但是我們應(yīng)該盡量避免自己陷入這些低氣壓的狀態(tài)中。

這半年左右，我發(fā)現(xiàn)自己情緒穩(wěn)定多了。陷入情緒困境的頻率降低了，偶爾有了不好的情緒，也能很快走出來。

那么，今天就想用自己的親身經(jīng)驗，給大家一些建議。

1.遠離總對你提出無禮的要求，或者總有負面情緒、愛抱怨的人。

很多人不太懂得拒絕別人，當(dāng)別人提出要求，哪怕是一些不太合理的要求時，你也不知道該如何回絕，但是這個時候其實自己心里又是不情愿地，覺得自己受了委屈。最終就是自己內(nèi)心的秩序難以維持。

如果總是與習(xí)慣抱怨，習(xí)慣傳輸負面信息的人待在一起，我們的情緒也極其容易受到影響，所以盡量遠離。

2.去做一些讓自己開心又有意思的事。

比如跑步、爬山、看書、畫畫、學(xué)一種樂趣等等。當(dāng)你學(xué)會享受這些美好的小事，并從中獲得樂趣的時候，你就會覺得生活很有意思。

3.多看看書。

很多人說看書是件很枯燥的事，其實是你還沒領(lǐng)域到看書的樂趣。

建議從自己喜歡的領(lǐng)域開始，比如我對心理學(xué)自我療愈、成長類感興趣，因為我想通過這類知識多了解自己，為什么會有這樣的行為或者是想法？

所以從去年開始，我就不間斷看這一類書籍，養(yǎng)成了每天閱讀的習(xí)慣之后，近半年開始我也閱讀一些其他領(lǐng)域的書，因為慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，知識的海洋無邊無際，而你沉浸其中快樂無窮。

那么這里也推薦幾本我自己特別喜歡的來自武志紅老師的書給大家，希望對自大家有用。

《為何家會傷人》我們的性格，長大后的行為習(xí)慣很多來自于原生家庭，愛我們的人，有時候也在無形中傷害著我們。

《中國式的請與愛》做好自己，先從愛自己開始，才有能力愛身邊人。

《夢知道答案》夢境都是有跡可循的，讀懂自己的夢境，聆聽內(nèi)心深處的聲音。

《為何愛會傷人》我們常?？床磺鍚矍榈恼嫦?，也無法正視自己的內(nèi)心。武志紅老師說，愛情是一個輪回。

希望大家都能在生活里找到真正熱愛的事，并勇敢地堅持下去。

生活里有了信仰，有了熱愛，才能全力奔赴，不要把專注力放在一些無謂的事情上。

如果你真的偶爾滿意避免地陷入了低氣壓的狀態(tài)中，請不要把自己關(guān)閉起來，出去曬曬太陽，和身邊可以信任的人聊一聊，或許別人會從不同的角度給你一些建議，助你順利走出困境。祝好！